12km a 4´39 + ejercicios 16´20´´ + 2x250 a 57´´ + 2km a 4´55 (14,5km) Tt:1h28´13´´8 8arucas-km1-arucas) 8:30.
muy bien . Sin problemas y muy cómodo. Desde el principio salí con buen ritmo y seguí muy tranquilo. Buen entreno. Se nota la hora mas normal de correr, me encuentro bien desde el principio.
Cambié el descanso de hoy a mañana porque por la noche tengo fútbol.
Besus , lista y si quieren seguir luciendo melenas comprense un peluquín! Yo el mio lo he dado por perdido por eso el uso intensivo de la maquinilla.
1-4´46´´0-max134-med123-f129
2-4´49´´8-max144-med138-f142
3-4´42´´8-max151-med145-f151
4-4´38´´7-max152-med148-f149
5-4´38´´3-max153-med150-f152
6-4´40´´2-max154-med151-f154
7-4´40´´5-max154-med152-f153
8-4´37´´9-max155-med153-f155
9-4´36´´2-max157-med155-f157
10-4´36´´6-max157-med155-f157
11-4´39´´5-max157-med154-f156
12-4´36´´7-max157-med154-f157
r-1´00-max157-med141-f122
ejercicios-16´20´´4-max154-med123-f147
r-1´00-max152-med143-f127
s1-56´´6-max158-med145-f158
r-1´00-max159-med145-f126
s2-58´´8-max158-med145-f158
r-1´00-max160-med146-f131
1-4´43´´6-max156-med149-f149
2-5´08´´3-max158-med153-f158
