12km a 4´39 + ejercicios 16´20´´ + 2x250 a 57´´ + 2km a 4´55 (14,5km) Tt:1h28´13´´8 8arucas-km1-arucas) 8:30.
muy bien . Sin problemas y muy cómodo. Desde el principio salí con buen ritmo y seguí muy tranquilo. Buen entreno. Se nota la hora mas normal de correr, me encuentro bien desde el principio.
Cambié el descanso de hoy a mañana porque por la noche tengo fútbol.
Besus , lista y si quieren seguir luciendo melenas comprense un peluquín! Yo el mio lo he dado por perdido por eso el uso intensivo de la maquinilla.
1-4´46´´0-max134-med123-f129
2-4´49´´8-max144-med138-f142
3-4´42´´8-max151-med145-f151
4-4´38´´7-max152-med148-f149
5-4´38´´3-max153-med150-f152
6-4´40´´2-max154-med151-f154
7-4´40´´5-max154-med152-f153
8-4´37´´9-max155-med153-f155
9-4´36´´2-max157-med155-f157
10-4´36´´6-max157-med155-f157
11-4´39´´5-max157-med154-f156
12-4´36´´7-max157-med154-f157
r-1´00-max157-med141-f122
ejercicios-16´20´´4-max154-med123-f147
r-1´00-max152-med143-f127
s1-56´´6-max158-med145-f158
r-1´00-max159-med145-f126
s2-58´´8-max158-med145-f158
r-1´00-max160-med146-f131
1-4´43´´6-max156-med149-f149
2-5´08´´3-max158-med153-f158
2 comentarios:
Si se trata de correr suave, yo tambien voy cómodo, cuando no lo voy tanto es en las series y tal.
El peluquin es un mal invento, se vuela en la bici.
Estoy asustao que el Vaguiilla ya lo ha probao todo, como se nota que tiene experiencias, en primera persona,de cada solución planteada. Vamos a tener que llevarlo al Diario de Patricia que lo cuente todo.
NENE, sigue engañándote así no vamos a ningún sitio, lo de Madrid va a ser un engaño, una excusa para juntarse, porque competición, lo que se dice competición, veremos poca a este paso.
Besos
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