5km a 5´11 + 8x300 cuestas a 1´22 con r bajando a 1´29 + 1x250 a 51´´6 + 3km a 5´01. (10,65km) Tt:1h06´57´´9 (arucas-trasmontaña-montaña-trasmontaña-arucas) 8:35
Muy bien. He mejorado con respecto al último entreno igual, tanto en las series como en las recuperaciones, así que muy bien.
¿Mamut, como va el cultivo de crece pelos de tu acuario? ¿sirve también como adelgazante? Espero que te este dando buenos resultados en las dos formas,´y mucho ánimo que la esperanza en lo último que se pierde, bueno y los kilos!
Besus y lista.
1-4´50´´2-max126-med113-f120
2-5´24´´8-max140-med132-f139
3-4´49´´0-max139-med130-f136
4-5´18´´4-max146-med138-f139
5-5´35´´4-max147-med140-f137
r-1´00-max137-med120-f102
s1-1´21´´2-max160-med139-f160
r-1´28´´3-max160-med147-f119
s2-1´27´´1-max160-med147-f160
r-1´27´´2-max161-med148-f134
s3-1´23´´7-max163-med152-f163
r-1´31´´2-max164-med152-f133
s4-1´23´´8-max164-med152-f164
r-1´30´´9-max165-med149-f131
s5-1´21´´4-max165-med153-f165
r-1´30´´4-max166-med153-f138
s6-1´23´´2-max165-med154-f165
r-1´31´´9-max166-med154-f134
s7-1´22´´5-max166-med152-f166
r-1´31´´6-max167-med152-f129
s8-1´17´´5-max167-med156-f167
r-1´30´´7-max167-med156-f140
s250-51´´6-max156-med147-f156
r-1´00-max157-med145-f124
1-5´01´´2-max138-med130-f135
2-4´58´´2-max141-med137-f140
3-5´04´´6-max152-med146-f152
2 comentarios:
A ver si nos vamos enterando Kartonito.
El pelo se cae porque no tienes con que alimentarlo, pajarín.
Yo, luzco lustrosa melena debido a una dieta rica en productos de la tierra Astur.
Besos cultivador de algas.
Pues nada que decir, más y´más kilometros, no te cansas? yo tre voy adviritendo que esta semana tendré pocos.
Por cierto, que pendiente tienen esas cuestas?
Ale crack, a correr que es lo tuyo, lo mio solo de vez en cuando.
En cuanto a pelo, está claro que las algas no funcionan, pero correr tampoco, así que habrá que poobar con otra cosas..
Publicar un comentario