12km a 4´41 + 2km a 4´52. (14km a 4´43) Tt:1h06´07´´7. (arucas-km1-arucas) 8:45.
bien. Buena progresión, se notó que no madrugue tanto y desde el principio fueron kms buenos. Me encontré cómodo.
Besus.
1-4´42´´5-max140-med129-f131
2-4´46´´7-max148-med140-f146
3-4´46´´9-max149-med146-f148
4-4´45´´9-max151-med147-f148
5-4´45´´2-max153-med150-f153
6-4´42´´4-max156-med153-f156
7-4´40´´2-max158-med155-f157
8-4´38´´4-max158-med155-f155
9-4´40´´2-max158-med156-f151
10-4´39´´6-max158-med154-f154
11-4´36´´6-max161-med157-f158
12-4´37´´3-max160-med156-f158
13-4´39´´6-max159-med156-f153
14-5´06´´2-max160-med155-f160
3 comentarios:
Flipaoooooo, no tenías que correr a 5', a ver si cumplimos el plan, sino no vamos a hacer bien las cosas.
Parece que vayas al mismo pulso a 4'20'' que a 4'40'', empiezo a pensar que te inventas los numeritos, como dice el astur.
Mucho número pero no no te veo yo corriendo delante de Robin Williams
Por cierto, a ver si quitamos ya la encuesta de donosti no?, o te sirve de motivación?
Venga mike que tienes tiempo de sobra
No la quita porque quiere saber quienes fueron los que votaron mas de 3:20, yo no fui, pa que conste,a si que hay algún zorro suelto, y me huele a isla.
Besos
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