M.25/12 "descanso descansito"

tras 9 días seguidos de duros entrenos, llegó el merecido descanso del guerrero.

besines!

L.24/12 "4km+24x(400f+100s)+2km"

4km a 5´43 + 24x(400 a 1´39´´ + 100m a 0´39´´)+ 2km a 6´14. Tt:1h31´29´´9 (arucas-km1-arucas) 9:00

bien. Aunque me costo mejorar el ritmo. Fui muy constante. Era la 1ª vez, así que no se si podría hacerlo mejor. Eso si , me costó mantener el ritmo , no se si estaba ya algo cansadillo. Seria un ritmo de 4´07 el km, pero de verdad que mucho mas no podía, no se, ya me dirán si creen que fue un buen entreno.

besines!

no les pongo todos los datos para no marearlos , que esta vez son muchisimos.

4km a 5´43-max126-med117

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24x( 400 a 1´39-max165-med150 + 100 a 0´39´´)

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2km a 6´14-max156-med139

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mt 5´04-max-165-med141-Tt:1h31´29´´