5km a 5´03 + 8x800 a 3´04 con r 1´00 + 3km a 5´04. (14,4km) Tt:1h14´21´´3.(arucas-km1-arucas) 9:30.
bien. Me falto un poco mas que ahora creo que podría hacer, pero bien.
No son tiempos Patilleros (2´45) pero tu con r 3´00 y 3 series menos así que tampoco está muy mal, aunque como sabes siempre he pensado y sigo pensando que eres mucho mas rápido que yo.
Pero comparando con Donosti, que es mi referencia, mucho mejor (m-3´20 y la mejor la 1ª a 3´14) y esta vez con un entreno de ayer mucho mas fuerte (14km a 4´31) que la vez anterior (14km a 4´46).
El pulso también mejora.
Vamos bien.
Besus.
1-5´02´´4-max134-med123-f124
2-5´07´´9-max137-med130-f133
3-5´06´´6-max143-med135-f135
4-5´02´´3-max140-med136-f138
5-5´02´´1-max141-med138-f139
r-1´00-max139-med118-f101
s1-3´07´´6-max159-med150-f159
r-1´00-max159-med140-f116
s2-3´05´´2-max161-med154-f161
r-1´00-max161-med146-f121
s3-3´00´´7-max163-med153-f163
r-1´00-max163-med150-f124
s4-3´09´´1-max165-med154-f165
r-1´00-max165-med152-f128
s5-3´04´´6-max166-med157-f166
r-1´00-max166-med151-f132
s6-3´08´´2-max165-med57-f165
r-1´00-max166-med152-f136
s7-3´04´´1-max166-med159-f166
r-1´00-max166-med154-f131
s8-2´58´´6-max166-med156-f166
r-1´00-max166-med155-f140
1-4´57´´2-max152-med147-f152
2-4´53´´9-max153-med152-f151
3-5´24´´2-max156-med151-f156
