21,097 km a 4´21 + 2km a 5´49. Tt1:1h31´49´´9 +Tt2.13´47´´. (23km Tt:1h45´06) (arucas-km1-arucas) 10:50.
muy bien. Corrí suelto y bien. Del 18 al 20 si me costó algo mas, pero pude terminar fuerte. Aruquitas hizo de liebre y aguadora con la bici del 14 al 21. Según terminé me fui directo a jugar al fútbol (cuando quieras mamut te doy unas clases).
Pues buen entreno, pues pese a la distancia, hay que ver esto como un entreno aunque de calidad, ya que no podemos asemejarlo a una media, pues estar solo corriendo y dando vueltas como un hamster a mi km pues no te pone mucho, así como poco cuidada la dieta y otros factores. Así que creo que fue muy buen entreno, mucho mejor que para Donostia (a 4´34). Siempre te queda la impresión que se podría hacer mejor pero... Como parte mala es lo de siempre, en el fondo era una media y solo he sido capaz de correr a 4´21, muy muy lejos de lo que quiero hacer durante 42 kilómetros!!!!!
Bueno ya solo me queda una semana muy fuerte, la mas dura de todas y casi casi que he terminado.
Mamut, dejalo mejor no vayas, no sea que al pasar yo se te vuelen los trasplantes del pelo, y no es plan con todo lo que te ha costado!
besus y la lista:
1-4´26´´4-max139-med129-f133
2-4´21´´0-max148-med139-f148
3-4´26´´9-max149-med147-f149
4-4´26´´3-max153-med150-f153
5-4´23´´0-max155-med153-f154
6-4´24´´2-max157-med154-f157
7-4´21´´5-max158-med156-f155
8-4´23´´6-max159-med157-f157
9-4´21´´3-max161-med158-f161
10-4´21´´9-max161-med159-f160
11-4´21´´5-max161-med159-f160
12-4´21´´5-max161-med160-f161
13-4´22´´9-max161-med160-f160
14-4´19´´7-max162-med160-f161
15-4´18´´8-max163-med162-f161
16-4´18´´8-max163-med161-f159
17-4´19´´3-max164-med162-f164
18-4´20´´2-max164-med163-f161
19-4´22´´1-max164-med161-f162
20-4´21´´0-max164-med162-f164
21-4´09´´2-max167-med164-f167
21,097-0´18´´8-max167-med166-f166
r-2´10-max166-med138-f124
1-5´47´´7-max148-med142-f148
2-5´52´´8-max151-med147-f151
