L.07/01 "2km + 3x6km a 4´20 + 2km"

2km a 5´47 + 3x6km a 4´20 + 2km a 6´27. Tt:1h55´02(arucas-km1-arucas)19:15

mal pero bien. En el calentamineto me note que las sensaciones no eran buenas del todo y que sería duro. Pese a todo hice los tiempos previstos pero nunca fui comodo. Eso si, termine el ultimo 1.000 sin forzar mucho a buen ritmo. Me pongo el mal por las sensaciones pese a cumplir el entreno. Creo que las recuperaciones de pulso no son malas del todo.

besines!

1-5´54´´5...............-max122-med111-f115
2-5´40´´0...............-max124-med117-f115
m 5´47
r-3´00....................-max116-med82-f78
3-4´25´´5..............-max146-med135-f146
4-4´24´´3..............-max149-med146-f146
5-4´22´´6..............-max151-med148-f151
6-4´21´´9..............-max155-med151-f155
7-4´19´´9..............-max155-med151-f155
8-4´19´´3..............-max156-med153-f156
ms 4´21
r-3´00.....................-max156-med114-f100
9-4´16´´8...............-max154-med146-f154
10-4´20´9..............-max157-med154-f141
11-4´22´´9.............-max158-med156-f158
12-4´23´´2.............-max158-med156-f157
13-4´24´´7.............-max158-med155-f157
14-4´19´´8.............-max159-med156-f159
ms 4´20
r-3´00.....................-max159-med119-f103
15-4´17´´7.............-max156-med145-f149
16-4´21´´9.............-max159-med156-f158
17-4´24´´8.............-max159-med156-f159
18-4´22´´8.............-max159-med156-f158
19-4´25´´3.............-max159-med156-f159
20-4´14´´8.............-max162-med158-f162
ms 4´20
r-3´00.....................-max162-med123-f107
21-6´07´´7.............-max136-med127-f133
22-6´47´´0.............-max143-med132-f140
m 6´27
mt:4´41...................-max162-med141

D.06/01 "8km a 5´00"

8km a 5´10 Tt:41´24´´5(arucas-km1-arucas)21:25

bien. Corrí sin forzar y a lo que saliera.

besines!

1-5´29´´1................-max125-med114-f116
2-5´07´´0................-max139-med125-f129
3-5´07´´7................-max133-med128-f132
4-5´03´´6................-max137-med129-f137
5-5´08´´6................-max138-med28-f131
6-5´04´´0................-max134-med130-f134
7-5´08´´5................-max136-med129-f135
8-5´16´´0................-max146-med134-f146
m 5´10....................-max147-med127

S.05/01 "20km dia kalamito"

20km a 5´26 Tt:1h48´59 (2xarucas-transmontaña-arucas-montaña-arucas) 13:00

muy bien. Pese al cansancio del día anterior hice un gran comienzo y terminé aún mejor. Nuevo record del circuito. Yo pensaba que sería un día desastroso...

besines!

1-4´40´´4................-max141-med128-f140
2-4´40´´1................-max142-med135-f139
3-5´49´´0-................max159-med151-f147
4-5´06´´9................-max148-med144-f140
5-5´30´´6................-max152-med143-f143
6-6´03´´9................-max152-med144-f139
7-7´05´´6................-max156-med148-f152
8-7´01´´1................-max153-med150-f142
9-4´27´´4................-max142-med138-f135
10-4´31´´4..............-max146-med138-f144
1ªv:54´56´´4
11-4´51´´6..............-max147-med143-f146
12-4´47´´1..............-max147-med140-f144
13-6´08´´9..............-max159-med151-f152
14-5´07´´6..............-max152-med148-f147
15-5´34´´2..............-max153-med147-f143
16-6´10´´1..............-max153-med148-f146
17-6´47´´6..............-max159-med153-f157
18-6´23´´6..............-max162-med158-f142
19-4´06´´8..............-max153-med150-f153
20-4´05´´1..............-max158-med154-f158
2ªv:54´03´´
m 5´26...................-max162-med146

V.04/01 "4km+ circuito de cuestasX6 vueltas + 2km"

4km a 5´48 + 6km a 5´10 con r 1km a 5´39 + 2km a 6´08. Tt:1h40´37´´3(arucas-chorreras-arucas-montaña-chorreras-arucas)19:40

bien, aunque me encontré casado y al final muy cansado. Hizo viento en la montaña. Hice los tiempos previstos justo, pero llegué , igualando un 2segundos peor que el último día , así que en ese sentido bien.

besines!

1-5´15´´8................-max122-med113-f121
2-5´49´´1................-max132-med126-f130
3-5´59´´8................-max132-med126-f129
4-6´10´´8................-max143-med130-f116
5-5´28´´5................-max160-med153-f160
6-5´30´´0................-max161-med124-f116
7-5´19´´0................-max163-med156-f162
8-5´34´´2................-max163-med126-f120
9-5´11´´3................-max167-med157-f167
10-5´33´´3..............-max168-med130-f122
11-5´06´´1..............-max168-med161-f168
12-5´36´´2..............-max168-med130-f123
13-5´03´´1..............-max170-med162-f170
14-5´43´´1..............-max171-med132-f126
15-4´57´´2..............-max173-med164-f173
16-6´02´´6..............-max173-med132-f124
17-5´36´´8..............-max138-med127-f125
18-6´40´´4..............-max136-130-f136
ms 5´10
m 5´35....................-max173-med137