17º 10 km a 4´30

10 km a 4´31 Tt: 45´18 (arucas-km1-arucas) 22:00

muy bien otra vez. Los últimos km si costaron un poco más, pero me encontré bien , aunque costo mantener el ritmo, pero nunca fui atascado. Ya son muchos días seguidos de buenos entrenos y mejores sensaciones. Que siga la racha!!!!.

besines!!!

1 - 4´18´´56
2 - 4´22´´27
3 - 4´27´´07
4 - 4´28´´81
5 - 4´26´´76
6 - 4´32´´18
7 - 4´32´´49
8 - 4´35´´76
9 - 4´32´´89
10-5´02´´31 - 45´18´´90
m ...................4´31´´89

16º 5 km + 8x1.000 a 3´45 + 2 km

5km a 5´41 + 8x1.000 a 3´56 + 2km a 5´25. Tt:1h:26´00 (arucas-km1-arucas)19:20

muy bien . La verdad es que me salieron unas series muy cómodas, fui justíto pero bien, comidíllo. Y volví a casa como si nada, a muy buen ritmo. 20 min después me fui a jugar al padel, si al padel, es que tengo un amigo un poco bobo que nos ha apuntado a un torneo; ¿cuando? pues la misma semana que el maraton. Ya veré como hago. Por lo pronto a entrenar pues soy muy malo y con la peor raqueta del circuito, pero en fin, parece que el síndrome Platanito tarda en quitarse. Llegue cansado a la cancha y terminé por 1ª vez en ese deporte cansado, pero era de lo anterior. Bueno, que un gran día corriendo y con muchísimos ánimos que espero que duren pues me estoy ilusionando mucho después de series como las de hoy que además son las 2ª mas rápidas que he corrido nunca, ni para el Mapoma, y espero no pagar mañana el partidíllo. Por cierto, ganamos, lo siento Rubo.

besines!!!!

5 km a 5´41´´23 - Tt:28´26´´13
r 2´00
1 - 4´01´´12
2 - 3´55´´70
3 - 3´57´´86
4 - 3´58´´35
5 - 3´57´´98
6 - 3´55´´83
7 - 3´57´´44
8 - 3´53´´50 - Tt48´11´´90
m............................ 3´56

2 km a 5´25´´65 - Tt:10´51´´31