2km a 5´51 + 10km a 4´29´´9. Tt:57´46´´. (arucas-km1) 20:15
no esta muy mal. Pero es muy mejorable. No pude seguir con la progersión y me atasque en 4´30´´. Tengo que mejorar mucho, que sino me da que el Ástur me larga de la academia esa!
AL Follonero, que no se si se parece, pero es un follonero.... pues solo decirle que estoy de acuerdo en que mis series de 1.000 fueron una mierda, que yo también esperaba muchísimo mas , pero es lo que hay ahora mismo. Y con respecto al otro entreno que tanto criticaste, no estoy nada de acuerdo, las cosas se hacen por algo, yo no invento.
Besines a los 2, y espero seguiré en la academia esa, aunque si digo la verdad no entiendo mucho, pues sigo sin ver la tele desde hace un par de años o mas!
por cierto, dejo la lista de la compra:
1-5´54´´5
2-5´49´´7
r 1´00
1-4´36´´4
2-4´35´´3
3-4´33´´0
4-4´33´´9
5-4´32´´6
6-4´28´´2
7-4´30´´0
8-4´30´´6
9-4´31´´0
10-4´11´´6
m1-5´51´´
m2-4´29´´9
