10km a 4´43 + ejercicos 17´41 + 2km a 5´30. (12km) Tt:1h18´06´´4. 8arucas-km1-arucas) 10:10
bien. Poco a poco me fui soltando y terminé muy bien.
Gambita, creo que tu problemas es que estas bebiendo muy poco, venga ánimo y levanta mas el codo!
lista de la compra y mañana descanso, y FELICIDADES A MARTUCHA QUE HOY SU CUMPLE:
(en plena carrera ... y con mucho mas estilo que el Africano!)
1-4´56´´5-max133-med123-f131
2-4´48´´4-max142-med136-f142
3-4´52´´3-max143-med140-f140
4-4´48´´7-max144-med141-f143
5-4´45´´5-max148-med143-f145
6-4´45´´9-max147-med144-f145
7-4´41´´4-max150-med147-f148
8-4´39´´5-max152-med149-f152
9-4´36´´4-max155-med151-f152
10-4´26´´9-max159-med156-f159
r-1´00-max159-med141-f124
ejercicios-17´41-max151-med127-f141
r-1´00-max142-med130-f112
1-5´19´´9-max148-med141-f148
2-5´42´´6-max153-med148-f151
