semana del 21 al 27 de septiembre

Semana completilla, aunque no consigo correr a ritmos menores a 5´00 o me cuesta mucho. No se no se...

.

Esta semana empiezo mi preparación para el maraton de Las Palmas. Espero ir progresando poco a poco.

.

LUNES: 14km a 4´54 Tt:1h08´44´´7. (POR CUESTAS) BIEN.

.

MARTES: 12km a 4´48 + 2km a 4´49. Tt:1h07´26´´9. mt: 4´49. Escaleras: 11´05. BIEN.

.

MIÉRCOLES: descanso.

.

JUEVES: 12km a 5´00 + ejerc 17´53 + 2x250 a 1´05 con r 1´00 + 2km a 5´27. Tt:1h35´11´´4. MAL.

.

VIERNES: 9km a 4´57 + 2 circuitos en 18´32´´ + 2 km a 5´37. Tt:1h17´34´´0. REGULAR.

.

SÁBADO: 22km a 5´47. Tt:2h07´18´´0. (POR CUESTAS) REGULAR.

.

DOMINGO:descanso.

.

Total de la semana: 77, 5 km .

semana 14 al 20 de septiembre

Vamos , vamos, vamos! Don Mamut se atreve a volver por estos lares (nunca mejor dicho lo de lares). Pues por lo menos en mis fotos no salgo como uno, con cara de perro, grande , baboso, marron y cabezón. Yo que tu si que me planteaba un cambio. Y así que bultito... será mejor que no se te caiga la pastilla de jabón como a Mariano Dios!

.

Bueno vamos a lo que vamos...

Semana de vuelta al asfalto a nivel medio, no ha estado muy mal, pero aún me queda mucho que mejorar. Semana cortilla de entrenos y kms.

.

LUNES: descanso.

.

MARTES: 14km a 5´02 Tt:1h10´28´´1. escaleras Tt:8´43´´8. (por cuestas) Bien.

.

MIÉRCOLES: descanso.

.

JUEVES: 12km a 4´52 + ejerc 17´58´´1 + 2km a 5´17. Tt:1h28´02´´8. Bien.

.

VIERNES: 9kma 4´54 + circuito 8´32´´ + 2km a 5´11. Tt: 1h05´14´´8. Bien.

.

SÁBADO: 20 km a 5´24 Tt:1h48´18´´3. (por cuestas) Bien.

.

DOMINGO: descanso.

.

Kilómetros de la semana: 60 km.

semana del 7 al 13 de septiembre

Pues esta semana me la tome como previa a un Maraton, para probar en la media de montaña que tal estoy. Y el resultado no pude ser peor Patillas. Y no te pongas a buscar excusas, fue un desastre de carrera. Podemos buscar excusas, que si mi momento de forma no es el mejor, que si el año pasado estaba mas fuerte para la carrera, que fue casi un mes mas tarde, que vengo de salir de una lesión hace un mes, que no corrí durante casi 2 meses, que hizo mas calor, que tengo un kilillo y algo de mas, etc.

Pero no, para mi ha sido un resultado muy desilusionante, hice 6 minutos mas que el año anterior. Fue una carrera para olvidar. La verdad es que me arrastre un poco. A los 3 kms ya tenía sensaciones malas que se fueron confirmando según pasaban los kilómetros y no encontraba mi ritmo.

En fin, que otra vez será, pero ha sido una pena.

Ahora tengo dos semanitas mas o menos tranquilas para dentro de 14 días empezar a preparar mi nuevo asalto a las 3 horas. Así que se terminaron mis lloriqueos y a volver con toda la ilusión para empezar muy fuerte a preparar el nuevo reto.

LUNES: 12km a 4´53 Tt: 58´40´´5. Bien, tranquilito.

MARTES: 5km a 4´57 + 5x1.000 a 3´59 + 3km a 5´01. Tt:1h05´59´´0. Bien.

MIÉRCOLES: descanso.

JUEVES: 6km a 5´03 + 2x250 a 55´´con r 1´00 + 2km a 5´13. Tt:45´41´´6. Bien.

VIERNES: descanso.

SÁBADO: descanso.

DOMINGO: 21km a 4´56. Tt: 1h43´37´´4. Horrible, fatal!

TOTAL DE LA SEMANA: 54,50 km.

Lo único positivo de la carrera es que fuimos los 4 a correr, o los 5!

Las 3 niñas "corrieron" una benéfica, y les gustó mucho. Estoy pendiente de que salgan las fotos de la carrera para ver si las sacaron entrando en meta, ya que yo estaba arrastrándome en mi carrera.

Aquí dejo un par de fotos.

EL DUELO ENTRE LA FAMILA KALAMITO Y LARES FRANCO "SALMON" PROMETE ESPECTACULO, PERO ESO SI, PENSAMOS SEGUIR GANANDO!!!!!!!

semana del 31 de agosto al 6 de septiembre

Semana un poco variable. unos días muy buenos, y otros desastrosos, no existió termino medio.

Esta semana próxima correré algo mas suave, pues el domingo es la media de montaña e intentaré darlo todo.

.

LUNES: 14km a 4´57 Tt:1h09´25´´0. (POR DESNIVELES) - Muy bien.

.

MARTES: 5km a 5´33 + 12x90m cuestas a 31´´ con r caminando + 3km a 5´44. Tt:1h07´09´´5. (CUESTAS ) - Bien

.

MIÉRCOLES: descanso.

.

JUEVES: 14km 4´40 Tt: 1h05´33´´3. (POR DESNIVELES) - Muy bien, nuevo record circuito.

.

VIERNES: 5km a 5´16 + 8x800 m a 3´25 con r 1´00 + 3km a 5´24 . Tt: 1h19´19´´5. (LLANO) - Horrible, muy mal.

.

SÁBADO: 22km a 6´05. Tt:2h14´08´´4.´(POR DESNIVELES) - Desastre total, puffffffffff.

.

DOMINGO: descanso.

.

Total de la semana: 73,73km.