lunes, 17 de marzo de 2008

D.16/03 "20km a 4´45"

20km a 5´02 Tt:1h40´42´´4 (arucas-km1-arucas) 9:20
fatal. Quería dar algo mas y no podía. No era capaz de reaccionar. Yo la excusa que me pongo es la hora y el sol., pero no se…
besines
p.d: patillas, creo que me gusta mas tu lado medio positivo al destructivo total! o por lo menos que seas medio destructivo , no descargues toda tu ira en mi!!!, que soy un PRIBIN!

1-4´53´´7................-max140-med128-f140
2-4´56´´9................-max145-med141-f145
3-5´00´´2................-max147-med144-f147
4-5´02´´4................-max148-med143-f144
5-5´03´´9................-max147-med145-f147
6-5´04´´9................-max151-med145-f151
7-4´58´´7................-max153-med149-f150
8-4´56´´4................-max155-med152-f155
9-5´02´´1................-max156-med151-f153
10-5´05´´9..............-max153-med151-f153
11-5´04´´7..............-max154-med151-f153
12-5´05´´2..............-max154-med152-f153
13-5´06´´0..............-max155-med152-f153
14-5´04´´7..............-max156-med153-f154
15-5´11´´8..............-max155-med153-f153
16-5´05´´8..............-max157-med153-f154
17-5´03´´9..............-max157-med155-f155
18-5´04´´2..............-max158-med156-f158
19-4´53´´7..............-max162-med159-f161
20-4´57´´3..............-max163-med160-f163
m 5´02....................-max163-med150

S.15/03 "descanso"

por fin!!!

V.14/03 "4km a 5´+ 12x400 a 1´25 con r 1´30 andando + 2km a 5´"

4km a 4´59 + 12x400 a 1´22 con r 1´30 + 2km a 4´53. Tt:1h07´04´´4 (arucas-km1-arucas) 19:30
muy bien. Parecía que no podría conseguirlo , pero al final salió, y muy bien. Lo conseguí y mas o menos "cómodo".
besines!

1-4´55´´7...............-max137-med127-f127
2-4´53´´5...............-max142-med135-f141
3-5´04´´2...............-max141-med135-f136
4-5´04´´7...............-max138-med133-f138
r 2´00.....................-max138-med104-f92
1s-1´25´´6.............-max157-med139-f157
r 1´30.....................-max158-med115-f81
2s-1´28´´2.............-max161-med141-f161
r 1´30.....................-max161-med122-f98
3s-1´25´´0.............-max161-med146-f161
r 1´30.....................-max162-med124-f94
4s-1´25´´3.............-max164-med149-f164
r 1´30.....................-max165-med131-f100
5s-1´21´´8.............-max164-med145-f164
r 1´30.....................-max165-med133-f107
6s-1´25´´8.............-max165-med150-f165
r 1´30.....................-max165-med135-f109
7s-1´20´´9.............-max166-med146-f166
r 1´30.....................-max167-med139-f110
8s-1´23´´5.............-max167-med149-f167
r 1´30.....................-max167-med138-f106
9s-1´19´´3.............-max169-med151-f169
r 1´30.....................-max169-med142-f112
10s-1´22´´7...........-max169-med152-f169
r 1´30.....................-max170-med144-f112
11s-1´19´´2...........-max170-med152-f170
r 1´30.....................-max170-med145-f113
12s-1´20´´4...........-max171-med153-f171
r 2´00.....................-max171-med140-f113
1-4´46´´7...............-max156-med146-f156
2-5´00....................-max163-med159-f163
m1 4´59
ms 1´22´´6
m 2 4´53