T:15km progresivos a media de 4´36 + 2km a 5´50. Tt: 1h22´49´´2. (arucas-km1-arucas) 20:00
2 entrenos 25km Tt:2h04´47´´
T:bien. Me costó muchisimo empezar, los primeros kms se me hizo dificil ir mejorando ritmos, luego la progresión fue mejor.. Termine fuerte y dandolo todo. Entreno duro y cansado. Antes del entreno fui a pedro, para ligera descarga, así que seguramente algo perjudico, aunuqe se comportó y me dió el masagito "flojo". Por cierto , su diagnostico: bien, estoy muy suelto, con ligera periostitis, vamos, lo normal.
No se si este entreno he cumplido lo previsto por Sharky, pues no me dió mas datos, así que me quedo con la incertidumbre, aunque eso si, yo trabaje mucho y me costo hacer el entreno. Espero haber llegado a los objetivos!
1-4´55´´6............................-max129-med119-f120
2-4´52´´4............................-max136-med129-f136
3-4´57´´3............................-max136-med132-f128
4-4´52´´8............................-max138-med135-f134
5-4´51´´2............................-max138-med134-f138
6-4´47´´0............................-max140-med137-f130
7-4´42´´9............................-max143-med141-f141
8-4´41´´4............................-max147-med143-f147
9-4´36´´0............................-max150-med146-f150
10-4´29´´6.........................-max153-med149-f153
11-4´22´´9.........................-max156-med154-f156
12-4´19´´0.........................-max159-med156-f157
13-4´21´´1.........................-max159-med157-f159
14-4´16´´7.........................-max161-med159-f161
15-4´02´´5...-1h09´08´´4......-max166-med163-f166
r 2´00.................................-max167-med138-f109
16-5´32´´7..........................-max142-med132-f142
17-6´08´´0..........................-max148-med140-f144
m15km: 4´36
mt 4´52................................-max167-med142
