T:15km progresivos a media de 4´36 + 2km a 5´50. Tt: 1h22´49´´2. (arucas-km1-arucas) 20:00
2 entrenos 25km Tt:2h04´47´´
T:bien. Me costó muchisimo empezar, los primeros kms se me hizo dificil ir mejorando ritmos, luego la progresión fue mejor.. Termine fuerte y dandolo todo. Entreno duro y cansado. Antes del entreno fui a pedro, para ligera descarga, así que seguramente algo perjudico, aunuqe se comportó y me dió el masagito "flojo". Por cierto , su diagnostico: bien, estoy muy suelto, con ligera periostitis, vamos, lo normal.
No se si este entreno he cumplido lo previsto por Sharky, pues no me dió mas datos, así que me quedo con la incertidumbre, aunque eso si, yo trabaje mucho y me costo hacer el entreno. Espero haber llegado a los objetivos!
1-4´55´´6............................-max129-med119-f120
2-4´52´´4............................-max136-med129-f136
3-4´57´´3............................-max136-med132-f128
4-4´52´´8............................-max138-med135-f134
5-4´51´´2............................-max138-med134-f138
6-4´47´´0............................-max140-med137-f130
7-4´42´´9............................-max143-med141-f141
8-4´41´´4............................-max147-med143-f147
9-4´36´´0............................-max150-med146-f150
10-4´29´´6.........................-max153-med149-f153
11-4´22´´9.........................-max156-med154-f156
12-4´19´´0.........................-max159-med156-f157
13-4´21´´1.........................-max159-med157-f159
14-4´16´´7.........................-max161-med159-f161
15-4´02´´5...-1h09´08´´4......-max166-med163-f166
r 2´00.................................-max167-med138-f109
16-5´32´´7..........................-max142-med132-f142
17-6´08´´0..........................-max148-med140-f144
m15km: 4´36
mt 4´52................................-max167-med142
2 comentarios:
Hola!
Muy buen entreno. Se nota q ya pesan los kilometros, pero aun asi rindes a buen nivel.
Si q te costo arrancar, pero una vez q cojiste el ritmo todo fue en progresion. Este ha sido un entrenaniemto progresivo por sensaciones, y te ha salido genial.
Buen trabajo. Ahora aprovecha estos dos dias de recuperacion, y a ver q tal te encuentras el domingo.
Intentare echarte una mano en los ultimos 16km. Piensa q circuito vas a hacer y lo comentas por aqui.
Saludos.
Sharky
gracias! me quedo mas tranquilo y aún mas contento con tu comentario positivo.
Mira que estas empeñado en lo de los 2 días de descanso, pero... ¿que pasa que no te acuerdas de las cuestas de hoy? o es que no te parece un entreno fuerte. Mira que te doy!
Lo del domingo?. pues yo tenía pensado hacerme una rutilla por Arucas, pero si tu vienes , estoy abierto a propuestas.
gracias, y parece que nos van saliendo las cosas!
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