2km a 6´11 + 6x1000 a 5´02 con r a 5´29 + 2km a 5´42. Tt:1h27´02´´2. + tabla de ejercicios (arucas-chorreras-arucas-montaña-chorreras-arucas) 19:50
muy bien. Impresionante entreno. Pulvericé todos los registros,increible, casi no me lo explico sino fuera porque me estoy matando desde hace meses! Son los mejores tiempos con muchisima diferencia, si quieren comparen con el anterior record , 09/01/08 y verán. No solo mejore la media de las subidas, sino tambien las recuperaciones y el record del km rápido. Cuando hago las recuperaciones a buen ritmo se que será un buen día.
No subía la montaña, me la comía a mordiscos!
besines! Esta semana resisto y venzo mas que nunca!
1-6´14´´3................-max174-med128-f114
2-6´08´´4................-max137-med124-f113
3-5´33´´6................-max153-med146-f153
4-5´27´´9................-max154-med118-f113
5-5´09´´6................-max159-med152-f159
6-5´17´´5................-max161-med126-f121
7-4´55´´4................-max166-med157-f166
8-5´20´´8................-max166-med130-f123
9-4´50´´1................-max168-med159-f168
10-5´24´´8..............-max169-med132-f129
11-4´55´´5..............-max169-med160-f169
12-5´34´´4..............-max169-med131-f125
13-4´51´´3..............-max171-med160-f171
14-5´52´´9..............-max171-med130-f126
15-5´08´´7..............-max141-med131-f125
16-6´17´´0..............-max139-med131-f138
ms 5´02
mr 5´29
mt 5´26....................-max174-med135
2 comentarios:
Hola Fili!
Muy bien! Buenos pulsos pese a la gran carga de trabajo. PArece q PEdro ha hechoun buen trabajo en esas piernas. Lo mejor es q mentalmente estas superando la semana de una manera increible.
Tenias razon y me estaba comiendo las cuestas. Como se nota q no las hago yo... jeje.
Ahora si q si. 2 dias para recuperar.
Buen trabjo, sigue asi, come bien y descansa.
Saludos.
Sharky
Si tu te quedas asi de contento pues yo tambien, cuando vaya a verte ya me enseñaras esas cuestas y vemos que ritmo marcas, que mucha boquillas pero a la hora de la verdad....
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