2km a 6´04 + 3 x 6km(2km a 4´40 + 1km a 4´15) r 3´00 + 2km a 6´44. Tt:2h03´42´´4 (arucas-km1-arucas) 20:50
regular. La última tanda ya no podía, me quede sin gasolina, o mejor dicho gasoil, pues me da que me motor es Diesel, pero no me quedo ni una gotilla. Termine fundido y cansado!. Hice un gran esfuerzo así que quizás mi nota tendría que ser mas alta. Se trataba de correr a pulso y no por tiempos, pero las dos cosas en la ultima tanda fueron imposibles. Creo que no podía hacer mucho mas. me voy con sabor agri-dulce, buen trabajo y esfuerzo, pero no logré los objetivos.
QUE DURO ES ENTRENAR, BIENVENIDO A LA REALIDAD KALA, resistir es vencer!
besines!
1-6´18´´3...............-max122-med109-f106
2-5´51´´9...............-max128-med119-f120
r 4´00´´0................-max120-med84-f83
3-4´37´´7...............-max143-med131-f142
4-4´37´´2...............-max150-med144-f150
5-4´09´´7...............-max160-med156-f159
6-4´32´´1...............-max160-med153-f154
7-4´34´´7...............-max155-med151-f153
8-4´07´´2...............-max163-med159-f163
r 3´00.....................-max163-med117-f97
9-4´31´´5...............-max156-med145-f156
10-4´32´´9.............-max157-med154-f157
11-4´13´´3.............-max164-med160-f164
12-4´39´´4.............-max164-med157-f158
13-4´38´´9.............-max159-med156-f155
14-4´13´´7.............-max166-med162-f166
r 3´00.....................-max166-med123-f106
15-4´37´´9.............-max156-med149-f156
16-4´42´´3.............-max158-med156-f158
17-4´29´´3.............-max160-med158-f153
18-5´06´´1.............-max158-med151-f154
19-5´02´´7.............-max154-med150-f153
20-4´23´´7.............-max163-med157-f163
r 2´00.....................-max163-med134-f114
21-6´18´´1.............-max139-med132-f139
22-7´10´´7.............-max143-med135-f138
m 4´32...................-max166-med140
