12km a 4´55 + ejercicios-16´16 + 2x250 a 56´´ + 2km a 4´56. (14,5km) Tt:1h31´28´´2. (arucas-km1-arucas) 6:05
bien. Empecé fatal, sin ritmo. Yo movía las piernas rápido y el ritmo seguía siendo flojo. Fui progresando poco a poco para ir encontrándome cada vez mejor. Terminé muy bien. Corría tan concentrado en el ritmo que casi me hago un km de mas, pare a los 100m cuando me di cuenta.
Espero ir poco a poco adaptandome a este horario aunque es muy duro.
Esta noche partido de fútbol y a seguir con la racha.
Besus:
1-5´05´´1-max127-med118-f121
2-5´04´´9-max132-med126-f129
3-5´04´´7-max137-med131-f137
4-5´02´´8-max138-med134-f137
5-4´59´´1-max138-med134-f137
6-4´58´´2-max140-med137-f140
7-4´57´´0-max142-med138-f142
8-4´52´´6-max146-med141-f143
9-4´48´´8-max147-med143-f147
10-4´49´´5-max148-med143-f148
11-4´43´´9-max150-med147-f149
12-4´40´´5-max152-med147-f152
r-1´00-max154-med140-f118
ejercicios-16´26´´7-max145-med117-f137
r-1´00-max140-med132-f110
s1-55´´9-max149-med132-f149
r-1´00-max155-med143-f121
s2-57´´0-max156-med139-f156
r-1´00-max156-med143-f124
1-4´54´´7-max149-med141-f149
2-4´58´´8-max157-med151-f157
