3km a 5´08 + 10x400 a 1´28 con r 1´00 + 1,350 a 4´47. Tt:47´58´´3. (arucas-km1-tonono) 19:40
casi bien. No llegué a los tiempos esperados, pero no son del todo malos. Reduje el calentamiento y la recuperación final por falta de tiempo. Corrí otra vez que el buche, ya que estoy comiendo muy tarde, tengo que solucionar esto. Luego fuí a jugar un partidin de padel, y la verdad, terminé cansado, se notó las series, las piernas estaban cargadillas.
besines a los dos, la nariz de oro y el mamut del cantábrico.
1-5´16´´2
2-5´05´´0
3-5´04´´2
r-1´00
s1-1´28´´0
r-1´00
s2-1´29´´3
r-1´00
s3-1´30´´8
r-1´00
s4-1´30´´1
r-1´00
s5-1´30´´9
r-1´00
s6-1´30´´7
r-1´00
s7-1´28´´3
r-1´00
s8-1´30´´3
r-1´00
s9-1´26´´4
r-1´00
s10-1´26´´5
r-1´00
1-4´47´´8
1,350-1´47´´5
m1-5´08-max153-med139
ms-1´28´´7-max171-med153
m2-4´47
