m.31/10 3km +8x400 + 3km ¡apuesta ganada!

3km a 5´34 + 8x400 a 1´37 + 3km a 6´23 Tt:1h12´22 pendiente 7,8% (arucas-transmontaña-montaña-transmontaña-arucas) 19:30

muy bien. Ya el calentamiento lo hice mejor, creo que mi motivación era máxima, y eso que llovía ,antes de salir de casa resoplé," buuuuuuufffffffff,la que está cayendo", pero era un día de motivación extra, el saber que esta semana pasada mejoré mucho, que también empecé la nueva manteniendo la progresión, las expectativas de la media cada vez mejores, el pulsometro que estrenaba, y claro, lo más importante, "el pique con Sharky". Todo esto hizo un coctel lleno de energía, vamos, el autentico coctel molotov, ya rebautizado como "el coctel africano, o el coctel amarillo o el coctel kalamito".

Empecé las series como un tiro, pero lo di todo en todas. En las últimas estaba fundido. Llovía y el suelo patinaba, luego mas mérito para el africano. Yo no se lo que dirá el pulsometro-chivato, pero yo lo dí todo y me quedé contentísimo del trabajo realizado. Y encima solo perdí una ronda, así que cañita va, cañita viene!!!!

Bueno, como aún no sé muy bien cuales son los datos que Sharky necesita para analizarme, pues les pongo todos pues yo en mi tabla excel, como si que soy muy friky, ya lo saben, los puse todos, pues me gusta mirar cada detalle, aquí también los pongo, ya me dirás cuales son los que necesitas!!!.

Yo analizando un poco y sin saber, he visto que para recuperar voy necesitando cada vez mas tiempo en la misma distancia y las pulsaciones cada vez bajan menos, y que mas o menos llegué a un esfuerzo máximo similar en todas, salvo la 1ª que con mucho menor esfuerzo tanto medio como máximo hice mucho mejor tiempo y la 3ª que llegué a 180. Supongo que todo esto es lo normal o así me lo parece. Ya me dirás mas cosas Sharky, y tu Patillas si sabes algo, pues también , ya que me gustaría mucho tus opiniones y comparaciones con tigo, ya que eres de mi nivel, vamos, que somos los mejores!!!

besines, y se que la crónica de hoy es muy larga, pero me la merezco, más aún después de una "apuesta ganada bajo la lluvia".

besines y si, ya no solo resisto, también gano!!! RESISTIR ES VENCER!!!!!!!

3km a 5´34´´ .........fc max 149 - med 126
r 1´00

1- 1´33´´90..........................- fc max 169- med 143- final 167
r 2´58´´.................. ................fc max 168 - med 133 - f 118
2- 1´38´´30 .........................- fc max 170-med 155-f 170
r 3´08´´10.............................-fc max 171-med 134-f 124
3- 1´38´´00...........................-fc max 180-med 157-f 169
r 3´13´´30.............................-fc max 172-med 138-f 126
4- 1´37´´00...........................-fc max 171-med 155- f 171
r 3´22´´50.............................-fc max 172-med 140- f 126
5- 1´36´´60...........................-fc max 172-med157-f 172
r 3´28´´70.............................-fc max 172-med 141-f 129
6- 1´37´´10...........................-fc max 171-med 159- f171
r 3´42´´30.............................-fc max 172-med 139-f 125
7- 1´39´´60...........................-fc max 172-med 158-f 172
r 3´44´´00.............................-fc max 172-med 130-f 130
8- 1´40´´50...........................-fc max 171-med 158- f 171
r 2´00´´ ..................................fc max 171-med 150-f 120
m 1´37´´25 Tt.36´39´´10..... fc max 180-med 145

3km a 6´23...........................-fc max 153-med139

otra cosilla Sharky, vale que el entreno del lunes te quedaste corto y yo hice mas, pero la modificación para el miercoles me parece durísima, eso si, lo pienso intentar y me motiva pero me da que los resultados serán mucho peor de lo que esperas, pero yo... a por todas!!

RECUERDO QUE LOS QUE VOTEN POR FAVOR, DIGAN QUIENES SON Y EL TIEMPO QUE PUSIERON,QUE YA TENGO 3 VOTOS SIN IDENTIFICAR, GRACIAS!!