Tras el descanso...
13km a 4´48 + 2x250 a 56´´ con r 1´00 + 2km a 5´10. (15,5km) Tt:1h17´57´´8. (arucas-km1-arucas) 11:15.
bien . Tranquilo y cómodo. Justo de lo que se trata.
La verdad que acostumbrado a correr los lunes a 4´30 es un alivio correr a 4´50, casi casi un paseín.
Mañana nuevo descanso, pues el miércoles tengo un test de esos que tanto me gustan!
besus y lista de la compra:
1-4´50´´2-max139-med129-f137
2-4´41´´4-max148-med142-f147
3-4´51´´9-max150-med145-f150
4-4´47´´2-max151-med148-f149
5-4´51´´1-max151-med148-f151
6-4´49´´0-max152-med150-f150
7-4´50´´8-max153-med150-f150
8-4´50´´6-max153-med150-f152
9-4´51´´8-max153-med150-f152
10-4´51´´5-max155-med151-f153
11-4´49´´1-max155-med152-f154
12-4´52´´1-max155-med152-f152
13-4´44´´3-max157-med153-f156
r-1´00-max156-med143-f127
s1-56´´2-max157-med143-f157
r-1´00-max163-med153-f130
s2-57´´3-max162-med143-f159
r-1´00-max163-med151-f137
1-4´52´´9-max155-med148-f155
2-5´29´´6-max157-med151-f146
