12km a 4´38. Tt:55´36´´5. (arucas-km1-arucas) 12:15.
Bien. Tranquilito, buen ritmo.
Hoy si empiezo a preparar Madrid, 17 semanas me esperan llenas de kilómetros!
Pues Vaguilla, si que tengo una media pensada, lo que pasa es que es muy pronto y aún no estaré muy "potable", pues es el 25 de Enero. La correré sin planificarla, ya que Madrid es quien organizará mis entrenos y descansos, aunque saldré a darlo todo.
Besus y te dejo una nueva lista:
1-4´42´´7-max140-med129-f135
2-4´36´´8-max153-med143-f153
3-4´38´´7-max155-med150-f154
4-4´34´´7-max159-med156-f156
5-4´39´´3-max159-med156-f158
6-4´40´´4-max163-med158-f157
7-4´34´´5-max175-med159-f161
8-4´34´´6-max187-med162-f162
9-4´32´´2-max166-med162-f166
10-4´35´´9-max166-med163-f164
11-4´34´´3-max175-med163-f162
12-4´52´´4-max170-med165-f170
