18km a 4´53. Tt:1h28´05´´2. (arucas-km1-arucas) 20:20
bien. Fui a buen ritmo aunque al final se me empezaron a atragantar los kilómetros y la vuelta a casa fué durilla. Termine cansado. Un buen entreno, entre el 7 y el 13 me encontré cómodo.
1-5´00´´2
2-4´49´´9
3-5´01´´3
4-5´00´´5
5-5´02´´7
6-4´54´´0
7-4´49´´6
8-4´46´´4
9-4´46´´7
10-4´48´´7
11-4´40´´6
12-4´35´´6
13-4´38´´2
14-4´43´´4
15-4´45´´3
16-5´00´´4
17-5´09´´4
18-5´33´´0
m-4´53-max172-med156
