18km a 4´53. Tt:1h28´05´´2. (arucas-km1-arucas) 20:20
bien. Fui a buen ritmo aunque al final se me empezaron a atragantar los kilómetros y la vuelta a casa fué durilla. Termine cansado. Un buen entreno, entre el 7 y el 13 me encontré cómodo.
1-5´00´´2
2-4´49´´9
3-5´01´´3
4-5´00´´5
5-5´02´´7
6-4´54´´0
7-4´49´´6
8-4´46´´4
9-4´46´´7
10-4´48´´7
11-4´40´´6
12-4´35´´6
13-4´38´´2
14-4´43´´4
15-4´45´´3
16-5´00´´4
17-5´09´´4
18-5´33´´0
m-4´53-max172-med156
1 comentario:
No está mal, ya empiezas con rodajes largos, eso es bueno, únque no creo que sea necesario bajar de 5'km, por lo menos de momento.
Las pulsaciones en general todavía las tienes mas altas que antes, pero dicen que se consiguen bajar con rodajes lentos y largos.
Quizas ls progresivos deerían ser mas cortos, para que realmente haya una gran progresión.
no se, si yo fuese tu mister hubiese descansado, jijijiji.
por cierto dale un beso a tus niñas y recuerdos de la patilla family.
besus
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