12km a 5´02 + 2km a 4´38. Tt: 1h09´52´´7. (arucas-km1-arucas) 20:20
bien. La verdad que se notaba los entrenos anteriores aunque de pulso fui muy bien, solo pasando de las 148 en los kilómetros a casa. Fui controlándome toda la carrera, pues tras la carrera del día anterior y las series para el día siguiente, era mejor no pasarse.
La verdad que poner bien cuando la Patilla corre a 3´53, no se si es muy coherente, pero en fin...
1-5´12´´9
2-5´03´´1
3-5´05´´0
4-5´04´´0
5-5´01´´3
6-5´06´´3
7-5´03´´9
8-4´59´´3
9-5´00´´3
10-4´59´´1
11-5´00´´7
12-5´00´´0
13-4´35´´0
14-4´41´´8
m1-5´02
m2-4´38
mt-4´59
max164-med141
1 comentario:
Pues me parece el entreno que tocaba, cuando es suave-es suave, sino las rapidas no serán rapidas. Sabes que lo mio es lo de siempre, llego descansado y puedo meter rapidos un par de km. Pero hoy pesan un poco las piernas.
Hoy me duele tb el tobillo, no se si serán las zapatillas, así que mañana probare con otras por si acaso, y si es así, pues a correr descalzo ya que no hay dinero para otras.
Tu sigue acumulando km que al final eso es lo que cuenta para donosti, y al final empezar a meter velocidad a saco.
besus
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