5km a 5´08 + 3x4.000 1º a 4´21 - 2º a 4´16 - 3º a 4´25 con r 1´30 + 3km a 5´37. (20km) 1h40´54´´2. (arucas-km1-arucas) 09:15.
muy mal. Se me atraganto la última y me estropeó todo el entreno. No reaccioné y me hundí mas psicológicamente, pero mucho. Me salió peor entreno que para Donosti, por primera vez. Suenan las alarmas!!!!!
Por suerte tu llamada, Patillas, fue providencial, pues me ha animado mucho saber que te has decidido finalmente ir a por las 3 horas y encima que por fin estamos de acuerdo en la táctica. Así que gracias a esta noticia creo que me será mas fácil recuperar la ilusión.
Así que "avanti la tuti", que viene la Patilla como un cohete! (ya me estoy mirando cuerditas para que no te me escapes)
besus y dejo mi entreno que me costó un enorme cabreo y me hizo plantearme las 3 horas:
1-5´10´´2-max134-med122-f121
2-5´07´´2-max139-med131-f137
3-5´13´´0-max141-med137-f141
4-5´08´´7-max144-med139-f138
5-5´04´´5-max146-med142-f144
r-1´30-max144-med116-f97
s1-4´26´´2-max153-med147-f153
s1-4´23´´1-max157-med155-f157
s1-4´21´´5-max161-med158-f159
s1-4´16´´8-max163-med160-f163
r-1´30-max163-med138-f116
s2-4´116´´8-max162-med157-f162
s2-4´16´´5-max165-med163-f165
s2-4´16´´9-max166-med164-f166
s2-4´16´´3-max167-med166-f166
r-1´30-max167-med152-f129
s3-4´20´´3-max164-med158-f164
s3-4´21´´7-max165-med165-f165
s3-4´31´´0-max167-med164-f164
s3-4´29´´5-max165-med164-f165
r-1´30-max165-med149-f135
1-5´22´´2-max157-med151-f153
2-5´23´´1-max155-med152-f152
3-6´06´´4-max157-med153-f156
