12 km a 4´38 + 2km a 4´40. (14km a 4´39) Tt:1h05´07´´5 (arucas-km1-arucas) 10:50.
MUy cómodo y tranquilo, y eso que hizo viento!
Pues Patillas, para que no te aburras mucho, empiezo a poner al día mi blog. Esta semana correré 4 días, con entrenos parecidos a los de hoy, que ya la próxima empiezo en serio. La semana pasada fueron 4 días de rodajes a buen ritmo entre 10 y 14 kms, con un total de 48km. Como ves no ando muy mal, y espero poco a poco ir a mas y mejorando mis entrenos de preparación a San Sebastian, aunque sin obsesionarme, que ya uno va teniendo cierta experiencia.
Tu ponte serio , que ya he visto que has cambiado el encabezamiento de tu blog y me a animado muchísimo, así que espero que tu entrenes con la misma perseverancia que yo, pues es lo que te falta, ya que sabemos que mas rápido si que eres, solo te falta lo de siempre, kilómetros, mi especialidad!
Ah, apuntate ya que yo ya lo hice!
pues nada, te dejo mi primera lista de la compra de este nuevo ciclo, aunque yo no doy el pistoletazo de salida hasta la semana próxima. Besus.
1-4´52´´4
2-4´49´´2
3-4´48´´2
4-4´41´´2
5-4´39´´1
6-4´36´´5
7-4´36´´2
8-4´31´´7
9-4´34´´0
10-4´33´´6
11-4´32´´5
12-4´32´´2
13-4´25´´4
9-4´34´´0
10-4´33´´6
11-4´32´´5
12-4´32´´2
13-4´25´´4
14-4´55´´3
m1-4´38
m2-4´40
mT-4´39
