D.23/12 "40´carrera continua suavita"

8km a 5´24 Tt:43´16´´3(arucas-km1-arucas) 9:40
regular. Me note algo cansadillo, pero normal después de la carrera de ayer.

besines!

1-5´23´´0...............-max121-med111-114
2-5´20´´3...............-max127-med120-f125
3-5´24´´9...............-max126-med122-f124
4-5´22´´4...............-max127-med122-f125
5-5´19´´9...............-max127-med124-f127
6-5´10´´0...............-max132-med128-f132
7-5´22´´7...............-max132-med126-f129
8-5´53´´1...............-max141-med130-f138
m 5´24...................-max141-med123

S.22/12 "20km dia kalamito"

20 km a5´32 Tt:1h50´45´´0 (2xarucas-transmontaña-arucas-montaña-arucas)8:30

muy bien. Salí algo dormidillo pero la segunda vuelta me encontré muy bien e hice unos tiempos buenisimos. Carrera muy completa o completisima, pues fui bien en llano , bajada y subida.

Hice el recorrido de arucas, con sus dos subiditas a la montaña, día Kalamito tootal!

besines! VENCI, PUES RESISTI!

1-4´59´´1...............-max130-med118-f130
2-4´56´´3...............-max134-med127-f133
3-6´32´´7...............-max152-med144-f143
4-5´17´´0...............-max147-med141-f142
5-5´34´´1...............-max151-med143-f138
6-6´21´´0...............-max146-med140-f137
7-7´26´´1...............-max151-med143-f143
8-7´21´´7...............-max151-med144-f130
9-4´26´´8...............-max139-med135-f139
10-4´43´´0.............-max142-med136-f136
1ªVUELTA 57´37´´8 m 5´45

11-5´02´´8.............-max142-med137-f142
12-4´51´´3.............-max143-med139-f142
13-6´08´´1.............-max159-med152-f149
14-5´11´´5.............-max151-med147-f147
15-5´30´´5.............-max155-med150-f144
16-5´46´´7.............-max158-med152-f152
17-6´28´´6.............-max160-med157-f160
18-6´08´´0.............-max163-med161-f155
19-4´02´´7.............-max156-med153-f156
20-3´57´´0.............-max163-med158-f163
2ª VUELTA 53´08 ´m 5´18

m 5´32..................-max163-med144