8km a 5´24 Tt:43´16´´3(arucas-km1-arucas) 9:40
regular. Me note algo cansadillo, pero normal después de la carrera de ayer.
regular. Me note algo cansadillo, pero normal después de la carrera de ayer.
besines!
1-5´23´´0...............-max121-med111-114
2-5´20´´3...............-max127-med120-f125
3-5´24´´9...............-max126-med122-f124
4-5´22´´4...............-max127-med122-f125
5-5´19´´9...............-max127-med124-f127
6-5´10´´0...............-max132-med128-f132
7-5´22´´7...............-max132-med126-f129
8-5´53´´1...............-max141-med130-f138
m 5´24...................-max141-med123
1 comentario:
Solo te faltaba ir suelto, ni que fueses un negro de esos que no paran de correr ni para c...
Otros 8km que también suman, y que seguro que vienen bien para asimilar mejor lo de ayer.
El otro día hablaba con uno de los buenos, me decía que solo entrena series 2 veces por semana, normalmente, y que el resto de los días hace rodajes, mas o menos largos según el día, la sorpresa fue cuando me dijo que sus rodajes suaves eran a 4'15-4'20'', jijiji, para eso hay que ser un poco crack, pero ya llegaras.
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