16km a 4´37 + 2x250 a 0´59´´ con r 1´00 + 2km a 4´57. (18,5 km) Tt:1h28´56´´9. (arucas-km1-arucas) 08:55.
regular. Me vi sin ritmo y muy espeso sin poder llegar a los ritmos. Casi casi me pongo un mal.
Besus ymi lista. (mamut, ya te deje recaditos en la entrada anterior). (Patillas vuelve!!!).
1-4´49´´7-max138-med130-f131
2-4´38´´2-max148-med140-f148
3-4´37´´9-max155-med149-f151
4-4´37´´4-max154-med152-f142
5-4´36´´0-max155-med153-f155
6-4´36´´4-max156-med155-f156
7-4´36´´3-max160-med158-f158
8-4´37´´1-max160-med157-f158
9-4´36´´2-max160-med158-f159
10-4´35´´8-max162-med159-f159
11-4´33´´9-max162-med158-f159
12-4´35´´8-max163-med159-f155
13-4´37´´3-max163-med159-f160
14-4´37´´1-max160-med159-f159
15-4´40´´1-max160-med158-f158
16-4´35´´0-max160-med158-f159
r-1´00-max159-med150-f141
s1-58´´2-max157-med150-f152
r-1´00-max155-med151-f143
s2-1´01´´5-max160-med151-f160
r-1´00-max161-med151-f143
1-4´40´´3-max158-med152-f158
2-5´15´´2-max160-med156-f159
