24º 3km + 10x1.000 + 2km

3km a 5´59+10x1.000 a 3´55+2km a 5´55 Tt.1h30´00(arucas-km1-arucas)21.30

muy bien. Hice unas series muy buenas, siempre reservando un pelin para poder terminarlas. Y eso que fui todo el día a la playa con las niñas… Me encontre muy comodo y con ganas. Son mas rápidas estas seires que la semana pasada y eso que hice 2 mas, que son en las que lo di todo una vez que vi que ya lo tenía.

besiens!!!

kalamilla, vas como una vala amarilla!!!

3km a 5´59´´56
r 2´00
1 - 3´58´´60
2 - 4´00´´38
3 - 3´57´´63
4 - 3´56´´73
5 - 3´55´´42
6 - 3´54´´10
7 - 3´56´´58
8 - 3´56´´40
9 - 3´52´´85
10- 3´50´´91 - 1:01´51´´08
m .........................3´55
2 km a 5´55´´16

23º 3km + 10x1.000 + 2km

Imposible ir a correr , ya saben que yo voy como sea, pero este día no existían horas materiales y lo primero siempre serán los demás.

Como se que no se tiene que recuperar lo perdido, pues nada, lo dejo, pero como creo que el día de las series es el mas importante, pues lo hago mañana, y así el que pierdo es el de mañana, que son 10 km a 4´30 y ese entreno ya lo tengo superado, y así creo que la perdida en nula, o eso espero.

En el comentario de Aruquitas del día de descanso y reflexión es ha este día al que se refiere y al día siguiente al de la playa, pero como dije , he estado muy liado estos días.

besienes a todos!!!!

¿le ira bien al crak?

22º 15 km a 4´40- 4´45

15 km a 4´40 Tt:1h´:10´05 (arucas-km1-arucas) 21:30

Lo primero es pedir disculpas por no poder escribir antes en mi blog ni en el de la Patilla Voladora, pero por causas mas que justificadas me ha sido imposible.

El entreno, bien. De menos a mas. Me fui soltando poco a poco y terminé fuerte . Lástima que fuera con el reloj de aguja y por eso no tengo los tiempos de los km, pero se que fueron buenos y mis sensaciones fueron mejorando con los km.

¿como le habrá ido a York?

besines!!!!