12km a 4´36 + 2km a 4´58 + escaleras-11´41. (14km a 4´40) Tt:1h17´04´´4.(arucas-km1-arucas) 10:00
muy bien. Buen ritmo. La vuelta a casa si se hizo mas pesada y me costó.
besus y la lista de la compra:
1-4´57´´1-max179-med139-f142
2-4´42´´2-max154-med145-f153
3-4´37´´2-max162-med152-f155
4-4´36´´2-max161-med156-f157
5-4´33´´1-max165-med160-f163
6-4´32´´4-max165-med161-f164
7-4´33´´5-max165-med163-f162
8-4´34´´7-max170-med165-f167
9-4´34´´8-max168-med165-f166
10-4´36´´1-max169-med165-f166
11-4´35´´0-max168-med166-f168
12-4´33´´9-max169-med166-f168
13-4´36´´1-max171-med167-f169
14-5´20´´2-max171-med166-f170
