semana 11y12 del 7 al 20 de diciembre

lo bien que está él y lo mal que está su padre

Que desastre !!!!!!

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Cuento lo incontable ..

La semana 11, la del 7 al 13, Fue una semana de entrenos cortita pero con mucho cansancio, ya que le día 9 nació Ernesto. Aquí como vamos a lo que vamos, no contaré la alegría de tenerlo en mis brazos, sino lo mal que lo pasé deportivamente. En el Materno apenas dormí, tirado en el suelo y Despertando a cada rato. Así que descanso "cero". El viernes cuando me reincorporé A LOS entrenos no me fue muy mal, salvo por unas terribles agujetas que me agarré, Pero así y todo fui Capaz de hacer 27kms a ritmo y buen reponerme mas o menos el martes.

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Pues justo cuando, empiezo a recuperar sensaciones, me pongo malo. No Se Puede cambiar al pequeño de madrugada desnudo y descalzo! Pues claro, me he pillado unas fiebres curiosas. Me da que no podré empezar a correr hasta la semana próxima, con secuelas de la enfermedad, volveré a Tener agujetas, y me costará recuperar el ritmo, si es que lo recupero.

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Como ven, ya adelanto que esta semana no correré mas.

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Lo voy Yo a Intentar una vez mas, pero me da que me puedo ir olvidando del sueño de las 3 horas!!

Mirando el lado positivo: Ernesto esta muy bien, ha engordado 200 grs con el pecho de su madre, se porta muy bien, duerme mucho, pero eso si, caga mucho (por eso mi nocturna enfermedad)!!

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LUNES: A 15 km de las Naciones Unidas 4'33 + 2 kilometros de las Naciones Unidas 4'41. (MT-4'34) TT: 1h17'52''9. Pulso-max164-med153) BIEN

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MARTES: al materno.

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MIÉRCOLES: NACE Ernesto.

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JUEVES: Mas materno.

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VIERNES: A 5 km de las Naciones Unidas 5'15 + 5x2.000 un 4'19 1'00 r + 3 kilometros con un 5'32. TT: 1h32'15''3. (pulso-max173-med153) BIEN.

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SÁBADO: 14km un 5'17 + 8 kilometros de las Naciones Unidas 4'47 + 3 kilometros 4'29 de la ONU + 2 kilometros de las Naciones Unidas 5'27. (MEDIA DE LOS 27 kilometros de un 5'04) TT: 2h16'55''8. (pulso-max160-med138) BIEN.

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DOMINGO: Descanso

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Total de la semana; 62kms.

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LUNES: A 17 km de las Naciones Unidas 5'14. TT: 1h29'29''(pulso-max144-med136) horrible, muy mal.

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MARTES: A 5 km de las Naciones Unidas 5'30 + 14x250 un 1'58 con r1'00 + 3 kilometros a5'42. TT: 1h27'31''5. (pulso-max167-med136) REGULAR.

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MIÉRCOLES: Descanso y comienzo de la enfermedad.

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JUEVES: enfermo.

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VIERNES: enfermo.

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SÁBADO: enfermo.

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DOMINGO: descanso.

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Total de la semana: 32 kilómetros

10ª semana del 30 al 6 de diciembre

Pues esta semana se suponía que tenía que ser mas suave para recuperarme un poco y hacer un entreno fuerte el sábado.

La verdad que durante la semana no me encontré nada cómodo, mas bien flojillo.
Pero el sábado si, corrí a buen ritmo y en progresión y muy constante. Fué un buen entreno que me ha animado mucho, pues yo solo dando vueltas a ese ritmo creo que no esta mal.
Guiri , intentaré en la próxima semana ser únicamente positivo pero poco a poco (el Guiri es un seguidor secreto y constante que se ha delatado esta semana)
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LUNES: 14km a 4´48 + 2km a 4´50. (mt a 4´49) Tt:1h17´13´´4. (max154-med140) MAL.
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MARTES: 5km a 5´12 + 6x1.000 a 3´59 con r 1´00 + 3km a 5´14. Tt:1h12´49´´6. (max166-med137) REGULAR.
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MIÉRCOLES: 10km a 4´59 ´+ ejerc 16´31´´ + 2km a 5´43. Tt:1h18´54´´4. (max149-med129) MUY MAL.
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JUEVES: descanso
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VIERNES: 4km a 5´06 + ejerc 16´43 + 8x250 a 54´´ con r 1´00 + 2km a 5´14. Tt:1h04´03´´0. ( max166-med133) REGULAR.
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SÁBADO: 1km a 5´57 + 21km a 4´26 + 2km a 5´37. Tt:1h50´46´´6. (max167-med148) BIEN.
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DOMINGO: descanso
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TOTAL DE LA SEMANA: 74,0 km.