12 km a 5´00 (5´06-4´54) + 5km a 443 (4´54-4´33) + 2km a 4´21 84´28-4´15) + 2km a 5´02 (21km a 4´53) Tt.1h42´43´´7. (arucas-km1-arucas) 10:45.
muy bien. La verdad que no me costó mucho hacer el entreno y eso que salí con pocas ganas.
Te voy a decir un secretillo Patillas, creo que estoy mejor que para Donosti, o eso dice las comparaciones que no siempre son odiosas.
Besines y la super lista:
1-5´02´´8-max130-med120-f120
2-5´06´´5-max137-med128-f133
3-5´03´´9-max140-med135-f140
4-5´01´´6-max142-med138-f141
5-5´00´´0-max142-med139-f142
6-5´01´´9-max143-med139-f139
7-5´02´´8-max145-med142-f143
8-4´57´´8-max147-med143-f147
9-5´03´´1-max147-med144-f143
10-5´01´´3-max145-med143-f144
11-4´58´´0-max148-med144-f146
12-4´54´´6-max150-med147-f145
13-4´54´´3-max149-med147-f147
14-4´53´´0-max150-med147-f150
15-4´40´´3-max155-med151-f154
16-4´39´´9-max154-med152-f153
17-4´33´´7-max158-med155-f158
18-4´28´´1-max158-med157-f158
19-4´15´´7-max163-med161-f163
20-4´58´´0-max163-med156-f156
21-5´06´´4-max161-med157-f161
