12km a 5´12 + 5km a 4´45 + 3km a 4´20 + 2km a 5´16. (22km 5´00) Tt:1h50´05´´6 (arucas-km1-arucas) 09:45.
mal-bien. Empecé que no podía, pensé que sería un día desastroso. Estaba cansadisimo y sin mucho animo. Se notaba mucho el desgaste de esta semana y si a eso le añadimos que el viernes por la noche jugué un partidin de fútbol, pues la verdad es que mientras corría los primeros kms me notaba molido e incluso pensaba que sería un entreno de los desastrosos.
Pero me fui obligando y apartir del km 8 empecé a marcar mejores tiempos y poco a poco comencé a rodar mejor, para terminar muy bien, pero que muy bien.
De un mal entreno a un buen entreno.
Besus.
1-5´25´´8-max126-med112-f117
2-5´21´´3-max131-med125-f129
3-5´19´´3-max134-med129-f132
4-5´16´´2-max135-med131-f132
5-5´18´´4-max137-med132-f133
6-5´16´´0-max136-med133-f133
7-5´15´´6-max137-med134-f137
8-5´11´´9-max141-med138-f137
9-5´04´´9-max144-med140-f141
10-5´05´´6-max144-med142-f144
11-5´05´´4-max145-med141-f141
12-4´56´´5-max146-med144-f146
13-4´56´´5-max148-med145-f147
14-4´50´´7-max149-med147-f147
15-4´46´´2-max151-med148-f151
16-4´40´´0-max153-med150-f152
17-4´37´´5-max155-med151-f155
18-4´27´´5-max157-med155-f155
19-4´21´´9-max160-med157-f160
20-4´14´´9-max164-med160-f164
21-5´15´´4-max164-med154-f154
22-5´18´´1-max159-med155-f157
