m.22.07 "12 km a 5´00 + 2km fuertes"

12km 5´05 + 2km a 5´24. Tt:1h11´58´´4.(arucas-km1-arucas) 22:00

Regular. No esta mal por que no estaba muy recuperado pues notaba las piernas cansadisimas y espesas, por eso se queda en regular y no en mal. Solo pude mantener el ritmo. Los dos kms últimos solo los pude mantener y terminar.

besus!

1-5´20´´6

2-5´02´´6
3-5´06´´7

4-5´02´´9

5-5´02´´6
6-5´02´´0

7-5´00´´3

8-5´01´´9
9-5´03´´4
10-5´06´´3

11-5´07´´2
12-5´12´´3

14-5´03´´3

15-5´46´´3

m1-5´05
m2-5´24
mt-5´08
max149-med137