12km a 4´23´´5 + 3km a 4´06´´3 Tt:1h05´05´´0.(km1) 21;20
bien. Hice unos buenos tiempos aunque no llegara a lo planificado, pero si conseguí mi 2ª meta, 12km por debajo de 4´25 y 3km a 4´10. Costo y sufrí en cada km, sobre todo en los últimos y mas en el ultimo.
Hoy tengo el entreno de las series de 400m, siempre y cuando la Patilla se aclare y diga que sirvan ¿eh crack , que eres un crack? Les tengo miedillo y creo que no me saldrán muy bien, pues ya no es solo el entreno en si, sino el entreno de ayer, exigente, creo que me pasará factura. Yo intentaré darlo todo!
Patillas, creo que vas a tener que dejar lo de triatleta, tienes la cabeza fatal, pero que muy mal!
La verdad es que me reí y un rato. Yo era de los que se solía "equivocar" o sino de los de la puerta abierta, pero no por borracho sino para poder hablar contigo mientras esperabas o escuchar el concierto de turno (Malcon Scarpa, los del Bigotillo,...). Tu sin embargo eras un tío mas serio y solo te movías para ir a la barra a regenerar, ya ves , en esos tiempos sin saberlo, eramos mas sanos, pues estábamos siempre regenerando. Menos mal que siempre estaba el Gallego haciendo Pozi con un cinturón apretado y muchas cañas en la mano, para contarnos el sentido del corto (vale que aún hablemos del corto, pero que no lo entendamos tiene delito!).
Pues bueno Patillas, deja de ponerte melancólico que sino vamos a tener que dejar de correr y dedicarnos solo a regenerar!
Por cierto, parece que los "palitos" que te metí surtieron efecto y te has quedado muy suavito y cariñosito, ya era hora!
besines.
1-4´27´´3................-max142-med128-f142
2-4´24´´4................-max148-med143-f148
3-4´23´´2................-max151-med148-f149
4-4´22´´4................-max153-med150-f153
5-4´22´´9................-max155-med152-f155
6-4´27´´3................-max156-med152-f152
7-4´24´´0................-max157-med154-f157
8-4´24´´3................-max158-med155-f158
9-4´23´´0................-max161-med158-f159
10-4´23´´0..............-max161-med159-f160
11-4´23´´0..............-max163-med160-f162
12-4´20´´3..............-max164-med161-f163
13-4´10´´7..............-max167-med165-f165
14-4´10´´0..............-max168-med165-f168
15-3´59´´2..............-max172-med169-f172
m1 4´23´´5
m2 4´06´3
mt 4´20´´0-max173-med155
