5km a 4´59 + 6x1.000 a 3´51 con r1´00 + 3km a 4´58 (14km) Tt:1h10´14´´7 (arucas-km1-arucas) 11.50.
Bien. Se que a la Patilla le parecerán series lentas, pero... Yo estoy contentillo, se que puedo dar mas, pero tras el día anterior ya demás ir haciéndolas cada vez un poco mas rápido creo que no están muy mal. Me gustaría hacerlas en tiempos Patilleros y siempre me quedo algo rascadillo, pero tengo muy claro que no puedo, el es un CRACK!
besus:
1-4´58´´5-max125-med117-f116
2-5´00´´6-max134-med126-f133
3-4´55´´7-max137-med133-f134
4-4´52´´2-max140-med135-f133
5-5´11´´5-max135-med129-f126
r-1´00-max126-med106-f81
s1-4´00´´6-max154-med145-f154
r-1´00-max154-med133-f105
s2-3´57´´0-max158-med151-f157
r-1´00-max157-med143-f114
s3-3´53´´8-max159-med151-f159
r-1´00-max159-med140-f122
s4-3´50´´2-max161-med154-f160
r-1´00-max160-med147-f124
s5-3´47´´5-max163-med155-f153
r-1´00-max163-med149-f130
s6-3´43´´4-max166-med157-f166
r-1´00-max166-med153-f134
1-4´50´´7-max150-med145-f148
2-4´56´´2-max151-med146-f150
3-5´10´´6-max154-med148-f152
