5km a 4´59 + 6x1.000 a 3´51 con r1´00 + 3km a 4´58 (14km) Tt:1h10´14´´7 (arucas-km1-arucas) 11.50.
Bien. Se que a la Patilla le parecerán series lentas, pero... Yo estoy contentillo, se que puedo dar mas, pero tras el día anterior ya demás ir haciéndolas cada vez un poco mas rápido creo que no están muy mal. Me gustaría hacerlas en tiempos Patilleros y siempre me quedo algo rascadillo, pero tengo muy claro que no puedo, el es un CRACK!
besus:
1-4´58´´5-max125-med117-f116
2-5´00´´6-max134-med126-f133
3-4´55´´7-max137-med133-f134
4-4´52´´2-max140-med135-f133
5-5´11´´5-max135-med129-f126
r-1´00-max126-med106-f81
s1-4´00´´6-max154-med145-f154
r-1´00-max154-med133-f105
s2-3´57´´0-max158-med151-f157
r-1´00-max157-med143-f114
s3-3´53´´8-max159-med151-f159
r-1´00-max159-med140-f122
s4-3´50´´2-max161-med154-f160
r-1´00-max160-med147-f124
s5-3´47´´5-max163-med155-f153
r-1´00-max163-med149-f130
s6-3´43´´4-max166-med157-f166
r-1´00-max166-med153-f134
1-4´50´´7-max150-med145-f148
2-4´56´´2-max151-med146-f150
3-5´10´´6-max154-med148-f152
1 comentario:
HOla nene, después de una semana sin aparecer por estos sitios veo que sigues en tu linea, sin parar de entrenar.
Pues a mi las series me parecen buenas, sobretodo por la progresión que llevas.
Muy bien mike.
Yo la he cagado esta semana, así que ya me puedes ir poniendo un par de broncas en cuanto ponga el resumen.
Besus
Por cierto, ese recordatorio que has puesto para madrid parece que lo haya escrito otro, un poco soso no? así no va a venir a vernos nadie, jaja, esas fueron tus palabras cuando el ironman, jijiji.
mas noticias, otro compañero se ha ido a hacer el maraton de barcelona, 2h58', vamos que estan todos bajando de las 3h, decir que este hizo un par de semanas antes una media maraton en 1h24', pero no llevaba tantos km como para bajar las 3h, y se llevo la sorpresa.
En fin, que vamos a a ver si apretamos estas 7 semanas y conseguimos sacar algo de ahí.
Ya te digo que yo me conformare con bajar de 3h10'.
Besus otra vez.
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