resumen y próxima (2ª y 3ªsemana)

Pues pese a todos mis tiempos malos y mis bajadas de ánimo, voy a decir que esta semana se puede considerar como buena. He aumentado en 10 km mas lo rodado, así que he corrido 92 km!! Quizás me he atascado en algunas cosillas pero es lo normal, mis pretensiones eran muy altas y creo que esta semana ha servido para aclarar mis objetivos y darme cuenta de en que momento estoy. Y encima terminé la semana como la terminé, con un etapón, buena carrera y sobre todo por recuperar el estado anímico. Salí reforzado, no se si tanto de piernas , pero si de cabeza.

¿y la próxima? pues mi primer objetivo es no decaer, seguir optimista y que mi cabeza sirva para correr no para frenarme. En lo puramente técnico, pues a seguir metiendo km, otros 10 más, lo que dará un resultado de 100 km a realizar. Las series de 400 m desaparecen, la Patilla Voladora estará contenta, y serán de 1.000 el martes y de 5.000 el sábado. El resto de rodajes son rápidos, entre 4´45 y 4´30 , y el rodaje largo del domingo de 30 km por otro recorrido de montaña para ir haciendo piernas.

beisnes, y recuerden , RESISTIR ES VENCER!!!!!!!!

14º 25 km

25 km a 6´09 Tt: 2h 33´44 (2 vueltas. los hoyos-marzagan-sabinal-tafira-los hoyos) 11:30

No se preocupen, que muy bien. El tiempo de la media puede engañar, pero es un gran tiempo , creanme. Mas aún sabiendo que la 2ªvuelta de subida la hice 2´mas rápidos, y donde pierdo tiempo es bajando, pero es que es muy difícil bajar a menos de 5´pues es el momento de recuperar y además que las piernas no dan más. El desnivel de la subida de 6 km es de 286 metros, ¿no está mal?. Yo disfruté mucho de la carrera, y mas porque por esa subida era la 1ª vez que la hacía. Me encontré muy bien todo el recorrido y es otra prueba mas y muy valiosa de cara a la carrera. En breve les diré ya de manera muy concreta cuando analíce bien los recorridos y el de la carrera, cuanto es el tiempo aproximado que llevaré, pues analizaré los km de subida y desnivel de ambos y así podré sacar una media mas o menos real.

ah, y estar 2horas y 33minutos corriendo no es poca cosa!!! buuufffffffffff!!!!!!!!!

besines

13º 6 km + 2x3.000 a 4´00

6 km a 5´50 + 2x3.000 a 4´24 + 2 km a 6´24. Tt: 1h:14´00. (arucas-km1-arucas) 12:30

regular-bien. Me costó hacerlas por debajo de ese tiempo, aunque luego me quedé con la sensación de poder ir a más, aunque no lo tengo muy claro, pues si que terminé cansado. El viento perjudicó mucho. Pero como ya dije me lo voy a tomar a bien, se que no son muy buenos tiempos, pero poco a poco, kalamito, poco a poco....

6km a 5´50
r 2´10
1 - 4´11´´72
2 - 4´21´´71 - 8´33´´43
3 - 4´29´´12 - 13´02´´55
m ...................4´20´´85
4 - 4´16´´92
5 - 4´38´´61 - 8´55´´53
6 - 4´28´´49 - 13´24´´02
m .....................4´28´´01
Mt ..........................4´24
2 km a 6´24

besines