6 km a 5´50 + 2x3.000 a 4´24 + 2 km a 6´24. Tt: 1h:14´00. (arucas-km1-arucas) 12:30
regular-bien. Me costó hacerlas por debajo de ese tiempo, aunque luego me quedé con la sensación de poder ir a más, aunque no lo tengo muy claro, pues si que terminé cansado. El viento perjudicó mucho. Pero como ya dije me lo voy a tomar a bien, se que no son muy buenos tiempos, pero poco a poco, kalamito, poco a poco....
6km a 5´50
r 2´10
1 - 4´11´´72
2 - 4´21´´71 - 8´33´´43
3 - 4´29´´12 - 13´02´´55
m ...................4´20´´85
4 - 4´16´´92
5 - 4´38´´61 - 8´55´´53
6 - 4´28´´49 - 13´24´´02
m .....................4´28´´01
Mt ..........................4´24
2 km a 6´24
besines
1 comentario:
Pues si, unas series bastante decentes,se nota que las segundas te costaron un pocomas,pero tb se ve el esfuerzo en el ultimo km por ir a tope. Nada mal, otros 12km pa las piernas, y no de rodaje.
pio pio Kanarito,
pio pio kalamito.
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