16km a 4´34. Tt1h13´25´´1 (arucas-km1-arucas) 09:30.
bien. Me costó muchísomo encontrar el ritmo (km5) y ya luego si fui bien.
Se nota que Madrid queda cerca pues el mamut a vuelto a la carga y con fuerza.
Patillas, como te veo algo nerviosillo con lo que queda por hacer y demás, te cuento lo que me queda a mi.
La semana pasada fue mi semana mas dura y llena de kms (106).
Está es algo mas suave, o mucho mas suave, además de solo hacer 21kms el sábado como día mas fuerte y quitar kms entre semana.
La semana próxima será la ultima de carga llena de kms y ritmo fuertes entre semana, con otros 30kms el sábado. Será muy parecida a la pasada semana.
Y casi casi se termina, con una semana a medio gas, tranquililla con el test de rigor, y la última de descanso casi total.
Esto es todo!
Besus.
1-4´57´´5
2-4´48´´0
3-4´43´´8-max140-med136-f139
4-4´41´´5-max141-med139-f139
5-4´34´´3-max144-med141-f142
6-4´31´´0-max147-med144-f146
7-4´32´´0-max148-med145-f148
8-4´31´´3-max149-med147-f145
9-4´29´´3-max150-med148-f150
10-4´30´´8-max152-med150-f147
11-4´26´´7-max155-med150-f155
12-4´28´´7-max155-med151-f151
13-4´31´´4-max153-med150-f150
14-4´29´´0-max155-med152-f154
15-4´21´´1-max156-med153-f156
16-4´48´´7-max158-med154-f157
