16km a 4´34. Tt1h13´25´´1 (arucas-km1-arucas) 09:30.
bien. Me costó muchísomo encontrar el ritmo (km5) y ya luego si fui bien.
Se nota que Madrid queda cerca pues el mamut a vuelto a la carga y con fuerza.
Patillas, como te veo algo nerviosillo con lo que queda por hacer y demás, te cuento lo que me queda a mi.
La semana pasada fue mi semana mas dura y llena de kms (106).
Está es algo mas suave, o mucho mas suave, además de solo hacer 21kms el sábado como día mas fuerte y quitar kms entre semana.
La semana próxima será la ultima de carga llena de kms y ritmo fuertes entre semana, con otros 30kms el sábado. Será muy parecida a la pasada semana.
Y casi casi se termina, con una semana a medio gas, tranquililla con el test de rigor, y la última de descanso casi total.
Esto es todo!
Besus.
1-4´57´´5
2-4´48´´0
3-4´43´´8-max140-med136-f139
4-4´41´´5-max141-med139-f139
5-4´34´´3-max144-med141-f142
6-4´31´´0-max147-med144-f146
7-4´32´´0-max148-med145-f148
8-4´31´´3-max149-med147-f145
9-4´29´´3-max150-med148-f150
10-4´30´´8-max152-med150-f147
11-4´26´´7-max155-med150-f155
12-4´28´´7-max155-med151-f151
13-4´31´´4-max153-med150-f150
14-4´29´´0-max155-med152-f154
15-4´21´´1-max156-med153-f156
16-4´48´´7-max158-med154-f157
3 comentarios:
Pues buena tiradita rápida, si señor, se ve que se te ha pasado el bajón y marcas los ritmos deseados, acabando a buenos ritmos.
En cuanto a los entrenamientos, pues bien, supongo que metiendo lo que toca estas tres semanas, pues llegaremos a tiempo.
Al final llegarás con el doble de km que yo, supongo que se notará en esos últimos km.
En fin, ya se verá, besus.
Casualidad u olvido?
No es raro que cuando el niño hace "Montaña", (dícese de esas cuestas con pendientes inespugnables del 1% o incluso el tremendo 1,5 %), casualmente no hay compra ese día.
También, que la tónica es sumar distancias y no la de hacer buen tiempo, será que se están entrenando para sus atajillos de metro sin que se mareen en los kilómetros de más?
Yo lo planteo, el que quiera ver correr que mire a los guepardos de la 2, para vaguear, cualquier programa de mañana de jubilaos.
Besos
Esta vez, que va a haber testigos por cierto...no hay porra, que raro.
Besos
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