14km a 4´48. Tt:1h07´12´´1 (arucas-km1-arucas) 18:45
mal, pero bueno. No pude aguantar el ritmo y fui bajando km a km. Pero fui a un ritmo no muy malo. Aún no me preocupo, creo que estoy en adaptación y recuperación. Pedro dice que por lo menos me quedan2 semanas de recuperación así que sin agobios.
1-4´30´´4................-max138-med129-f135
2-4´28´´1................-max148-med139-f147
3-4´34´´7................-max148-med144-f148
4-4´38´´5................-max151-med144-f144
5-4´44´´8................-max149-med143-f139
6-4´47´´6................-max146-med142-f144
7-4´48´´9................-max146-med141-f145
8-4´49´´6................-max156-med142-f146
9-4´56´´8................-max148-med142-f148
10-4´57´´9..............-max149-med143-f145
11-4´55´´9..............-max150-med145-f142
12-4´59´´0..............-max154-med146-f143
13-5´00´´0..............-max164-med147-f150
14-4´59´´9..............-max161-med151-f161
m 4´48....................-max163-med143
