2km a 6´11 + 6x1000 a 5´02 con r a 5´29 + 2km a 5´42. Tt:1h27´02´´2. + tabla de ejercicios (arucas-chorreras-arucas-montaña-chorreras-arucas) 19:50
muy bien. Impresionante entreno. Pulvericé todos los registros,increible, casi no me lo explico sino fuera porque me estoy matando desde hace meses! Son los mejores tiempos con muchisima diferencia, si quieren comparen con el anterior record , 09/01/08 y verán. No solo mejore la media de las subidas, sino tambien las recuperaciones y el record del km rápido. Cuando hago las recuperaciones a buen ritmo se que será un buen día.
No subía la montaña, me la comía a mordiscos!
besines! Esta semana resisto y venzo mas que nunca!
1-6´14´´3................-max174-med128-f114
2-6´08´´4................-max137-med124-f113
3-5´33´´6................-max153-med146-f153
4-5´27´´9................-max154-med118-f113
5-5´09´´6................-max159-med152-f159
6-5´17´´5................-max161-med126-f121
7-4´55´´4................-max166-med157-f166
8-5´20´´8................-max166-med130-f123
9-4´50´´1................-max168-med159-f168
10-5´24´´8..............-max169-med132-f129
11-4´55´´5..............-max169-med160-f169
12-5´34´´4..............-max169-med131-f125
13-4´51´´3..............-max171-med160-f171
14-5´52´´9..............-max171-med130-f126
15-5´08´´7..............-max141-med131-f125
16-6´17´´0..............-max139-med131-f138
ms 5´02
mr 5´29
mt 5´26....................-max174-med135
