18km a 4´58 + ejercicios 16´49 + 6x250 a 1´00 + 2km a 5´10. (21,5km) Tt:1h11´10´´05. (arucas-km1-arucas) 10:50.
bien o casi muy bien. La carrera hice lo que tocaba mas o menos cómodo, encontrándome mejor al final. Las series si que me salieron algo mas justillas, aunque la ultima poco a poco también empecé a mejorar. La vuelta a casa buena.
Según terminé me fuí directo a jugar un partido, donde marqué mi cuarto gol consecutivo,(ya sabes Patillas que soy hombre de rachas) y por fin jugué un buen partido, por fin!
besus y dejo lista de la compra completita:
1-5´13´´6-max130-med120-f121
2-5´10´´0-max137-med129-f136
3-5´11´´0-max140-med136-f138
4-5´11´´0-max140-med137-f138
5-5´10´´6-max142-med136-f141
6-5´01´´5-max145-med139-f138
7-5´04´´0-max145-med141-f142
8-4´59´´5-max147-med144-f144
9-5´02´´5-max146-med142-f143
10-5´03´´5-max147-med142-f126
11-4´56´´1-max147-med144-f143
12-4´54´´4-max147-med144-f144
13-4´56´´1-max147-med144-f142
14-4´53´´0-max147-med143-f147
15-4´53´´5max148-med145-f143
16-4´44´´4-max148-med146-f141
17-4´42´´9-max150-med148-f149
18-4´37´´4-max151-med149-f150
r-1´00-max150-med133-f116
ejercicios-16´49´´3-max142-med114-f131
r-1´00-max139-med129-f113
s1-1´03´´3-max149-med133-f149
r-1´00-max149-med139-f114
s2-1´01´´2-max149-med127-f149
r-1´00-max149-med140-f118
s3-1´00´´5-max151-med133-f151
r-1´00-max151-med139-f116
s4-1´03´´7-max150-med130-f150
r-1´00-max150-med136-f113
s5-0´58´´5-max152-med135-f152
r-1´00-max154-med142-f122
s6-0´55´´7-max154-med138-f154
r-1´00-max156-med146-f124
1-4´58´´6-max147-med139-f147
2-5´22´´7-max152-med145-f152
