5km a 5´16 + 2x5.000 (1º a 4´22 - 2º a 4´10) con r 2´00 + 3km a 5´19. (18km) Tt:1h31´16 (arucas-km1-arucas) 9:45
regular. La primera tanda bien, mas o menos cómodo. La segunda costó mas y me sigue faltando un poco para lograr los tiempos deseados. La penúltima, la mala malisima, no fue un despiste, sino que no podía. En la última fue el apretón final lo que hizo que marcara un buen crono. Tengo que mejorar!
Fue otro entrenamiento bajo la lluvia.
Besus y dejo la lista con un pelin de pena:
1-5´25´´2-max131-med122-f126
2-5´20´´4-max137-med130-f136
3-5´12´´1-max140-med137-f136
4-5´14´´1-max141-med136-f137
5-5´13´´4-max139-med136-f138
r-2´00-max138-med105-f89
s1-4´22´´7-max153-med146-f151
s1-4´21´´3-max158-med154-f157
s1-4´22´´4-max160-med158-f159
s1-4´24´´9-max160-med158-f160
s1-4´22´´0-max161-med159-f156
r-2´00-max156-med125-f104
s2-4´10´´1-max161-med154-f161
s2-4´10´´9-max164-med162-f164
s2-4´11´´9-max166-med165-f165
s2-4´17´´2-max167-med165-f167
s2-4´05´´4-max169-med167-f169
r-2´00-max169-med143-f114
1-5´13´´7-max153-med145-f152
2-5´07´´4-max154-med151-f154
3-5´38´´0-max157-med152-f154
