30 km en progresion (5´22-4´50) media a 5´08 . Tt:2h34´18´´5. (arucas-km1-arucas)11:45
regular, pues no pude seguir con la progresión y me atasqué. También me costó empezar a rodar a ritmo bueno (10km). Los últimos 6kms pesaron lo suyo.
besus.
1-5´22´´2-max123-med113-f116
2-5´16´´3-max129-med122-f127
3-5´20´´3-max131-med125-f130
4-5´20´´7-max135-med127-f130
5-5´20´´2-max133-med128-f130
6-5´22´´5-max133-med128-f124
7-5´20´´9-max134-med131-f132
8-5´18´´7-max136-med132-f133
9-5´18´´4-max137-med133-f133
10-5´11´´4-max138-med135-f137
11-5´08´´6-max140-med136-f134
12-5´07´´3-max141-med138-f138
13-5´05´´3-max142-med138-f139
14-5´03´´4-max142-med139-f139
15-5´06´´0-max143-med139-f139
16-5´02´´2-max145-med140-f140
17-5´01´´8-max145-med142-f141
18-4´57´´7-max145-med142-f142
19-4´57´´7-max147-med145-f144
20-4´56´´6-max148-med145-f146
21-4´56´´8-max149-med145-f146
22-4´55´´4-max149-med146-f146
23-4´52´´1-max152-med147-f149
24-4´50´´2-max152-med149-f148
25-4´55´´0-max153-med149-f148
26-4´58´´3-max152-med148-f149
27-5´02´´2-max151-med149-f148
28-5´10´´5-max159-med147-f147
29-5´13´´8-max151-med148-f150
30-5´46´´0-max153-med149-f152
