30 km en progresion (5´22-4´50) media a 5´08 . Tt:2h34´18´´5. (arucas-km1-arucas)11:45
regular, pues no pude seguir con la progresión y me atasqué. También me costó empezar a rodar a ritmo bueno (10km). Los últimos 6kms pesaron lo suyo.
besus.
1-5´22´´2-max123-med113-f116
2-5´16´´3-max129-med122-f127
3-5´20´´3-max131-med125-f130
4-5´20´´7-max135-med127-f130
5-5´20´´2-max133-med128-f130
6-5´22´´5-max133-med128-f124
7-5´20´´9-max134-med131-f132
8-5´18´´7-max136-med132-f133
9-5´18´´4-max137-med133-f133
10-5´11´´4-max138-med135-f137
11-5´08´´6-max140-med136-f134
12-5´07´´3-max141-med138-f138
13-5´05´´3-max142-med138-f139
14-5´03´´4-max142-med139-f139
15-5´06´´0-max143-med139-f139
16-5´02´´2-max145-med140-f140
17-5´01´´8-max145-med142-f141
18-4´57´´7-max145-med142-f142
19-4´57´´7-max147-med145-f144
20-4´56´´6-max148-med145-f146
21-4´56´´8-max149-med145-f146
22-4´55´´4-max149-med146-f146
23-4´52´´1-max152-med147-f149
24-4´50´´2-max152-med149-f148
25-4´55´´0-max153-med149-f148
26-4´58´´3-max152-med148-f149
27-5´02´´2-max151-med149-f148
28-5´10´´5-max159-med147-f147
29-5´13´´8-max151-med148-f150
30-5´46´´0-max153-med149-f152
4 comentarios:
Puffffff, que largo suena eso de 30km. Y que lejos lo veo aguantarlo.
La semana que viene otra media, y la otra ya intentaré meter 27 y la otra 30, o no.
Muy buena tirada, no creo que tuvieras que llegar a esos tiempos de progresion que te habias impuesto, así que no te preocupes es un gran entreno.
Besus
www.elitechip.es
clasifiacion media maraton
no te asustes
Te está metiendo presión. Este Asjola esta q se sale
Anda pep, no metas cizaña. Es que este africano anda mejor bajo presión.
Jeje
Nene, nos queda un mes bueno para madrid, da tiempo a todo, hasta a cagarla como siempre.
Besus
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