8km a 4´53 (max138-med130) + 8km a 4´34( max152-med143) + 8km a 4´35 (max158-med150) Tt:1h58´32 (arucas-km1-arucas) 18:25
regular. Creo que podría hacer algo más, pero como no tenía los tiempos de referencia(ves Sahrky como me viene mejor tener los tiempos y ritmos y kms, todo todito todo). Espero los analisis de los expertos, ya que como veran las pulsaciones no son las previstas ni de lejos, solo me acerqué en los 2 km finales y porque son los de subidilla como siempre y por eso también son los mas lentos de la serie. Terminé cansado. Yo de verdad que no se muy bien que pensar... ha sido un entreno muy largo, 24km!! para cuerpo, a un ritmo mas o menos aceptable, pero no se si tendría que haber ido mas rápido, pero repito , con lo de las pulsaciones me hago un lio. ¿es normal tener unas pulsaciones tan distintas unos dias de otros? ¿dias suaves a pulsaciones altisimas y fuertes con bajas? no entiendo nadita. Y repito ¿fue un buen entreno? yo creo que regular, repito , en las ultimas ya estaba cascadillo pero quizas con refernecia de ritmo podría hacer más, no se. Ando dudoso.
regular. Creo que podría hacer algo más, pero como no tenía los tiempos de referencia(ves Sahrky como me viene mejor tener los tiempos y ritmos y kms, todo todito todo). Espero los analisis de los expertos, ya que como veran las pulsaciones no son las previstas ni de lejos, solo me acerqué en los 2 km finales y porque son los de subidilla como siempre y por eso también son los mas lentos de la serie. Terminé cansado. Yo de verdad que no se muy bien que pensar... ha sido un entreno muy largo, 24km!! para cuerpo, a un ritmo mas o menos aceptable, pero no se si tendría que haber ido mas rápido, pero repito , con lo de las pulsaciones me hago un lio. ¿es normal tener unas pulsaciones tan distintas unos dias de otros? ¿dias suaves a pulsaciones altisimas y fuertes con bajas? no entiendo nadita. Y repito ¿fue un buen entreno? yo creo que regular, repito , en las ultimas ya estaba cascadillo pero quizas con refernecia de ritmo podría hacer más, no se. Ando dudoso.
Otras cosas; me encanto los cometarios y repuestas de Sharky y La Patilla sobre mis entrenos, (parece que la Patilla está muy aplicada, será por el subi?) . Yo ando como dice la Patilla, con la mosca detrás de la oreja, pero confío plenamente en Sharky, y se que ahora mismo estamos en pleno trabajo de volumen y fuerza, así que poco a poco ire recuperando sensaciones. La Patilla está que se sale y me da envidia, pero ,jujujuju, voy a por ti. Yo también veo mis cosas positivas, pues como dice mi Aruquitas, que la quiero mucho, "ya sales a entrenar 24km como si fuera un día normal", y la verdad es que si, lo hago y llego tan tranquilo a casa, incluso con ganas para hacer la ultima carrerita con mis niñas! Yo no me pienso agobiar mas, calma y confianza total en el mister, pues Patillas, ¿no es Sharky el que corre a 3´20 despues de 21km y sin entrenar? yo no le pienso presionar ni a el ni a mi, aunque eso si, seguire diciendo mis sensaciones por malas o buenas que sean, que poco a poco serán buenisimas. Ayer por ejemplo creo que fue un toque de atención , no estoy tan mal y puedo dar mas. Creo que ya empiezo a encontrarme mejor, pues hoy me noto bien y tranquilo y algo mas seguro de mi mismo, no del mister que de el estoy seguro toooodooooos los dias, de verdad!
bueno , después de esta super parrafada, le pongo los tiempos, ah y corri con la alerta naranja, que por cierto , solo se tradujo en lluvia y charcos, eso si , si me caía dentro podía nadar.
besines, y RESISTIR ES VENCER, cuanto tiempo sin decirlo.
1-4´53´´7.................-max130-med120-f122
2-4´50´´1.................-max136-med130-f133
3-4´58´´4.................-max135-med129-f129
4-4´57´´8.................-max135-med130-f135
5-4´55´´1.................-max135-med131-f134
6-4´53´´5.................-max136-med132-f136
7-4´52´´7.................-max137-med133-f137
8-4´49´´3.................-max138-med136-f138
ms 4´53´´3...............-max138-med130
3´00...........................-max138-med98-f88
9-4´35´´3.................-max140-med133-f140
10-4´36´´2...............-max145-med140-f145
11-4´36´´9................-max146-med142-f146
12-4´35´´0...............-max148-med144-f148
13-4´38´´2...............-max148-med145-f142
14-4´33´´0...............-max149-med144-f149
15-4´34´´0...............-max149-med148-f149
16-4´26´´7...............-max152-med149-f152
ms 4´34´´1...............-max152-med143
3´00..........................-max153-med113-f98
17-4´25´´2...............-max149-med141-f149
18-4´25´´3...............-max153-med149-153
19-4´29´´1...............-max157-med153-f153
20-4´30´´2..............-max155-med152-f154
21-4´30´´4..............-max155-med152-f154
22-4´34´´2..............-max155-med153-f154
23-4´47´´2..............-max154-med151-f153
24-5´02´´6..............-max158-med153-f158
ms 4´35´´2..............-max158-med150
mt 4´40´´9..............-max158-med139
